董英杰谈太极拳 丁爱刚谈太极拳.docx

董英杰谈太极拳_丁爱刚谈太极拳


　　太极拳系内家拳。力出于骨，劲蓄于筋


董英杰谈太极拳_丁爱刚谈太极拳



　　太极拳系内家拳。力出于骨，劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳动奋力之劳。顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。 　　练太极拳有三到。神到、意到、形到。如身法正确，神意俱到，那么进步甚速，每日有不同之感觉，学者宜细心体会之。 　　如身法不合，神意不到，如火煮空铛，到老无成，有十年太极拳不如三年外家拳之讥。故第一须勤，其次须悟。功夫如何，视才智如何，但勤能补拙，须自勉之。 　　练习时呼吸，要自然呼吸，勿强求行深呼吸，功夫纯熟，自然呼吸调匀，否那么有害无利。 　　太极十三势，本为导引功夫，导引者，导引气血也，故功夫纯熟，气血调匀，百病消退。千万不行自作机灵，如舌顶上腭、气沉丹田之类，功夫到后，自然气沉丹田而行百脉，此乃自然之理，不行以人力强求。 　　松肩垂肘，乃言力不行聚于肩背，要将力移至臂部肘前一节，此乃意会而不能言传者，学者要细心体会，不行拘泥而行之，不得滞重力沉，致难于轻灵。 　　提顶吊裆，提顶要天柱头容正直，吊裆那么气由尾闾向上提也。收劲时胸要稍稍含虚，发劲时要天柱微直，切不行含胸驼背。 　　练拳一次至少三趟，第一趟开展筋脉，其次趟校正姿态，第三趟再加意形，纯熟之后，一出手便有意形。那么进步更速。 　　 知觉懂劲，要多推手，自得黏粘黏随之妙。如无对手，要勤练架子，时时以两臂摸劲，假想敌人进攻，我以何法制之，日久亦能懂劲。 　　推手时要细心揣摩，不行将对方推出以为笑乐；务要使我之重心，对方不能捉摸；对方之重心，时时在我手中。 　　太极拳行住坐卧，皆可行功，其法以心行气而求知觉，比方无意之间，取一茶杯；用力持之，如何感觉，不用力持之如何感觉；行路之时，举步之轻重；屈腿而立，直腿而立；一足着力，双足着力，均可体验之。 　　初步练拳时，觉身躯酸痛，此乃换力，不必惊慌，亦不行灰心，半月之后，即觉腰腿轻快，神满气足。 　　架子练熟，推手入门，乃讲功劲。太极拳有粘动劲、跟随劲、轻灵劲、沉劲、提劲、搓劲、揉劲、贴劲、扶劲、摸劲、按劲、入骨劲、摔动劲、挂劲、摇动劲、发劲、寸劲、脆劲、抖劲、去劲、冷不防劲、分寸劲、蓄劲、放箭劲等劲，等等以上诸劲，仅述也许。领会各种劲，在知觉运动中求之，一人求之较难，二人求之较易，因人是活物，发劲之外，尚有灵感作用，务在人身上求之，如无对象，在空气中求之。如打沙包转钢球，俱无用也。 　　太极拳论云：“其根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”此发劲之原理也。再有禁忌如膝不行过足尖，伸手不得过鼻尖，上举不得过眉，下压不得过心窝，此古之遗训也，如违此禁忌，力卸矣。改变之妙主宰于腰，如以右手斜左推人，已过鼻尖矣，力已卸矣；但左