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五种方法帮助老人排便
老年人由于身体机能的逐渐衰退，容易导致便秘，因此对于老年人来说，便秘需要特别小心。广州军区机关医院胃肠科的专家针对老年人的身体特点， 可编辑可修改
五种方法帮助老人排便
老年人由于身体机能的逐渐衰退，容易导致便秘，因此对于老年人来说，便秘需要特别小心。广州军区机关医院胃肠科的专家针对老年人的身体特点，特为老年人提出了五种方法帮助老人排便。
老人排便困难不如试试以下五种方法：
1、大腿互压在坐便上排便，将左大腿压在右大腿上 ( 过一会儿交换 ) ，排便省力又顺利，还可以治便秘。
2、双手托下巴大便时 ( 无论坐姿或蹲姿 ) ，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应， 此时用力， 大便随即排出。
3、早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动，每次做
5~10 分
钟，即可促使肠道蠕动加快，起到促进排便的作用。相信坚
持一段时间后，便秘症状就会有所改善。
4、在坐便上抖动上身，肚子一松一缩地运动，用不了多久，
大便就会顺利排出。
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5、尽力咳嗽排便时，一边用力促排，一边尽力咳嗽，连咳
数声，稍停，大便易于排出。
除此之外，老年人还应养成定时排便的好习惯 ; 每天多吃些
新鲜蔬菜、水果等富含维生素、纤维素的食物 ;多饮水 ;适当
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