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冬天吃什么保暖
冬天吃什么保暖？
1、海带
海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体
必需的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的
海带本
冬天吃什么保暖
冬天吃什么保暖？
1、海带
海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体
必需的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的
海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补
肾气的作用。因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御
寒冷，对一般风寒咳嗽、 腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、
气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊
肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。
3、红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红
糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，
温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰
富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。
4、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制
体重，其中的 β 葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。 此外，燕麦还
富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大
米搭配做成燕麦饭。
5、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素 B 和 E，可增加皮脂分泌、改
善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃，
含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充
体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
6、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素 B12、维生素
的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
7、巧克力
黑巧克力富含类黄酮， 这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
8、白萝卜
白萝卜营养价值最高，白萝卜也是最有御寒作用的食物之一。白