体育教育专业田径必修课程教学大纲.docx

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体育教育专业田径必修课程教学大纲
一．课程基本信息开设单位：曲阜师范大学体育科学学院课程名称：田径课程编码：142313
英文名称：Thetrackandfieldoptionaicourse课程类型：专业方向必修课
总学时
掷铁饼技术
走技术
4
4
术
跨越式跳高技术
蹲踞式跳远技术
走步式跳远技术
旋转推铅球技术
障碍跑技术
掷链球技术
周学时
4
4
总学时
72
72
144
周学时
4
4
总学时
72
72
144
五六项技术的评定标准
1）短距离跑技术（100米）
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起跑技术()
1、起跑器的安装：起跑器的安装适合个人特点。
2、起跑的三个环节
“各就位”两脚踏上起跑器的先后顺序合理；两臂伸直与肩同宽，两手手指成拱形排列；两脚掌压紧在抵足板上，颈部与躯干放松。
“预备”臀部从容抬起，稍高于肩，重心适当前移，体重均匀地分布在两臂与前脚掌之间；前后腿大小腿之间夹角合理(或两小腿平行)；两脚前掌紧贴抵足板，颈放松，注意力集中。
“鸣枪”两手迅速离地做积极有前后摆动；两脚猛力蹬离起跑器；后腿以膝向前上方摆出，前腿快速蹬伸髋、膝、踝三关节，整个身体保持较大前倾。
起跑后的加
速跑技术()
1、后腿迅速下压着地，着地点尽量靠近身体重心投影点并迅速转入后蹬，前腿迅速屈膝前摆，两臂配合下肢做快速有力的前后摆动，上体保持鸣枪时的较大前倾姿势。
2、加速跑过程中，逐渐增大步长和平稳伸展躯干。
3、加速跑阶段的距离：男生11—13步，女生13—15步。
途中跑技术()
1、后蹬与前摆
后蹬：动作迅速有力，在结束的刹那间三关节充分伸展与地面成合理的蹬地角。
前摆：摆动腿以膝领先，以膝带大腿，大腿带髋，迅速向前上方摆动，小腿顺惯性积极向大腿靠拢，大小腿充分折叠，前摆高度与上体倾斜线几乎垂直。
2、腾空与落地
腾空时两大腿成较大夹角，前摆大腿以髋为轴积极下压，小腿顺惯性自然前伸，以脚掌做“扒地“式着地。
脚着地后迅速屈膝缓冲，身体重心迅速移过支点。
3、两臂摆动
两臂以肩为轴，快速、放松、大幅度地做前后摆动。
终点跑技术()
1、保持途中跑技术，加快两臂摆动，加大后蹬用力，身体加大前倾，以最快的速度跑过终点线。
2、最后一、两步上体迅速前倾，加大两臂摆动，以胸部撞线。
元整技术()
整个跑进过程重心高，摆幅大，后蹬短促有力，动作自然、放松、协调、直线性好。
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(2)跨栏跑技术(男生110米栏，女生100米栏)
起跑至第一栏加速跑技术()
1、起跑：同短距离跑
2、至第一栏的加速跑
起跑后两腿积极蹬摆，上体逐渐抬起，逐渐加大后蹬角度和步长，以准确的步长节奏踏上起跨点，当临近第一栏时上体已基本垂直，接近途中跑姿势。
从起跑到踏上起跨点步数固定，最后一步步长应短于倒数第一步。
过栏技术()
1、起跨
有适中的起跨距离和起跨角度。
起跨蹬地快，身体重心高。
身体重心迅速大幅度前移，摆动腿屈膝高抬向前上摆动，蹬直的起跨腿与躯干和头部成一斜直线，有明显的“攻栏”动作。
2、腾空过栏
当摆动腿膝部超过栏板高度时，小腿随前摆惯性向前摆出，脚尖自然跷起。摆动腿异侧肩臂伸向栏板上方,上体加大前倾，头部向前接近或超过摆动腿的膝盖，
躯干与摆动腿之间形成锐角“折叠”姿势。
此时起跨腿髋关节保持伸展，小腿迅速约与地面平行，膝高于踝，两腿在栏前形成大幅度的劈叉动作。
当摆动腿脚掌超过栏板瞬间，大腿积极向栏后下压，起跨腿屈膝外展，大腿收紧抬平，膝高于踝，脚尖勾起，以膝领先经髋下加速提拉至身体中央线正前方，在空中与下压的摆动腿形成协调有力的剪绞动作。
3、下栏着地
摆动腿继续垂直下压，髋角不断加大，以前脚掌做“扒地式”着地，落点近，角度大，重心咼。
上体保持前倾，两臂积极前后摆动，保持肩轴、髋轴、栏板三轴线平行。
栏间跑技术()
1、支撑腿缓冲时间短、重心前移快，跨跑衔接连贯快速。
2、三步步长结构合理(小、大、中)节奏鲜明，身体重心咼，步幅轻快富有弹性，上下左右起伏、摇摆小，直线性好，加速均匀。
终点跑技术()
1、越过最后一个栏架摆动腿下压积极、快速，起跨腿过栏后前抬低平，身体加大前倾，加快步频和两臂的摆动，以全力跑过终点。
2、撞线动作正确(同短跑)。
元整技术()
跑跨结合紧密，动作连贯，协调舒展，用三步连续跨过全程。
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