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专家提醒：过节勿忘养生:廉洁过节提醒
　　春节是中华民族最隆重。最喧闹的传统节日。每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快欢乐乐地放松，休闲几天，同时也尽享天伦之乐。可是从历年春节的状况来看，总有些人因不留意节日期间的专家提醒：过节勿忘养生:廉洁过节提醒
　　春节是中华民族最隆重。最喧闹的传统节日。每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋、快欢乐乐地放松，休闲几天，同时也尽享天伦之乐。可是从历年春节的状况来看，总有些人因不留意节日期间的养生而导致各种身心疾病。有备无患，防患子未然，这里，我们请相关领域的专家，在节日之前给广阔读者提个醒。 　　 　　给身体做个“总结” 　　 　　北京高校第一附属医院体检中心主任医师黄志平：大多数人一年到头都忙劳碌碌，虽然自感没有什么大病，但乏力；睡眠不佳这是时常有的，事实上，疲惫是疾病的最早表现。几年来体检中心通过体检发觉了相当数量的各种早期癌症、心脏疾病、肝病、肾病，以及常见的高血压、糖尿病等，使患者刚好得到了早期诊断和早期治疗，真正起到了预防为主，防微杜渐的作用。快过年了，各行各业都在做总结，身体是革命的大本营，辛苦了一年的人们也应趁此给自己的身体做个总结。 　　 　　春节莫乱生物钟 　　 　　中国中医研宄院西苑医院干部保健科副主任医师文正万：有很多人囿于风俗习惯，往往打破生活规律，自乱生物钟，以致影响了身体健康。就说休息吧，如因为全家团聚，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡，甚至通宵不睡的现象很普遍。有人认为，偶然一两次，无碍大局。岂不知，这间或的一两次，却打乱了生物钟的正常运转，引起了人体内波涛汹涌般的大改变，导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的变更，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。娇脆的生物钟是经不起这样折腾的，虽然当时感觉不到什么，却已埋下了病根和隐患。爱护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息、平衡饮食、主动熬炼，并且形成“制度”，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。 　　 　　外出旅行留意健康 　　 　　北京中医医院保健科主任医师郑均：为有效预防长途旅行中出现的常见不适，提示大家：要留意调整时差；并适当备一些常用药品；留意饮食卫生；警惕“经济舱综合征”。 　　“经济舱综合征”起初多发于乘坐飞机的经济舱，由于经济舱空间相对狭小，乘坐时可导致下肢血流缓慢，深静脉回流受阻。假如乘客本身有血液黏度高、静脉壁损伤疾病，则往往易发生腿肿、痉挛、胸闷、气喘，甚至呼吸困难等症状，称之为“经济舱综合征”，长时间乘坐火车也会出现类似症状。 　　1．至少每四个小时就在机舱内走一走，在座位上做一些简洁熬炼，如伸胳膊、活动腿、站一站、屈曲一下腿部肌肉。 　　2．旅途中每五小时喝一杯柠檬汁，可帮助调整血液循环，避开发生深静脉血栓形成。 　　3．预防性服用小剂量阿司匹林可有助于防止血小板聚集。 　　4．有关资料显示，乘坐飞机时穿弹性长袜并进行适当运动也可预防经济舱综合征。 　　5．正确相识“经济舱综合征”，此病并不行怕，正常状况下乘客不会得此病，对于有严峻血栓史的乘客或有严峻血脂上升、血黏度高的乘客，在飞机起飞前适当用抗凝血药预防“经济舱综合征”是有效的，所以确定自己的体质是非常重要的。 　　 　　买年货要悠着点 　　 　　中国预防医学科学院养分与食品卫生探讨所探讨员朱翠