悠着点，莫硬熬.doc

悠着点，莫硬熬
陈文贵 步入中年之后,身体的各个器官常处于超负荷运转状态,此时需要及时“调节”与“修整”。为此,在生活起居上要特别注意自我保健,强调规律性和节奏感。切莫以健康为代价强撑硬熬。否则“收”与“支”不平衡,遗祸非浅。 悠着点，莫硬熬
陈文贵 步入中年之后,身体的各个器官常处于超负荷运转状态,此时需要及时“调节”与“修整”。为此,在生活起居上要特别注意自我保健,强调规律性和节奏感。切莫以健康为代价强撑硬熬。否则“收”与“支”不平衡,遗祸非浅。
饮食不熬顿有不少人因工作繁忙、生活紧张、诸事缠绕脱不开身,常常连水都顾不上喝,不吃早餐更是常事,中餐时间又拖得过长。长期如此,可导致多种疾病。由于经常处于饥饿状态,会引起胃溃疡、低血糖,造成眩晕。饥饿后又饥不择食、暴饮暴食,更有害健康。只有做到“饮食不熬顿”,才能保证大脑和其他重要器官获得充足的营养,始终处于机能良好的状态。
玩乐不熬神玩乐过度,会使体力消耗过多,精神疲劳,机能下降。一些人热衷于熬夜下棋、搓麻将、打扑克,或沉溺于上网,过多消耗了脑力和体力,伤身劳神,有损健康。而文明、轻松、适度的娱乐活动则可以调节入的神经系统功能,陶冶情操,促进健康。
起居不熬夜人到中年,工作任务繁重。特别是一些脑力劳动者,如果长期的硬拼、硬干,尤其是长期熬夜,就会引起因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压等。长期睡眠不足,还会使大脑功能受损,并出现眼圈发黑、肤色无华、皱纹增多等现象,导致早衰。
运动不熬劲适当的体育锻炼,可提高和增强体质及抗病能力。但若过量运动,不服输,争强好胜,与年轻人较劲儿,就会使体能大量消耗,还会造成心律不齐、筋骨和肌肉酸痛或扭伤,出现适得其反的效果。

(编辑 士 心) 61140607