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李丁：“三多”养生
刘淑婧 李丁是一位讨人喜欢的演员,也是中国儿童艺术剧院一级导演、著名表演艺术家,他在《天堂回信》、《洗澡》、《父亲是变色龙》、《宰相刘罗锅》、《梦断紫禁城》等电影、电视剧中的出色表演,给人留下了难忘的印象。谈李丁：“三多”养生
刘淑婧 李丁是一位讨人喜欢的演员,也是中国儿童艺术剧院一级导演、著名表演艺术家,他在《天堂回信》、《洗澡》、《父亲是变色龙》、《宰相刘罗锅》、《梦断紫禁城》等电影、电视剧中的出色表演,给人留下了难忘的印象。谈及养生,李老说:“我的养生法可以说成是‘三多经’――多散步、多泡澡、多聊天。”
多散步。李老比较贪吃,爱吃肉,见到好的就吃,但他总是会在吃完后,出去走上一圈。他说:“吃完东西后,出去走走,对于我们老年人来说是十分必要的,它有利于食物消化。”
散步是李老日常生活的主要运动。他说:“我热爱运动,在运动中我更爱散步,因为散步不仅能锻炼我的身体,起到活血化淤的作用,还能让我保持心情舒畅。体育不能光欣赏,还要投入,体育运动强身健体,不能光说不练,必须要参与。”
多泡澡。李老没有什么特别嗜好,就喜欢泡澡堂子。李老不仅对老北京的澡堂子记忆犹新,对澡堂子带给自己的快乐与享受更是念念不忘:“洗完澡不能着急穿衣服走人,一是要晾晾头发,二是要喝着茶水聊聊天才好,那种通体康泰的感觉真的很舒服啊!”
对泡澡的好处,李老也颇有研究。他说:“泡澡是很有利于身体健康的,泡澡的好处可分别从水温、水压及浮力来看,其中,浮力与解压、放松肌肉最有关系。因人体在水中受浮力影响,所承受的体重会相对减轻,所以我每次在泡澡时总闭上眼睛,让双手和双腿浮在水面上,感受身体漂浮在水里的感觉。泡澡最大的作用是促进新陈代谢,较高的水温能加快血液循环,扩张毛孔,将身体的汗垢排出。泡澡还具有清洁皮肤的功效,因为在你浸泡时,会大量流汗,而把堵塞在毛孔里的废物排出,让皮肤变得有光泽,更可以改善肤色。除了这些,泡温水浴还有热疗效果,包括解除肌肉痉挛、减少疼痛、增加肌腱组织的伸展性、改善血液循环、消耗热量、增强免疫功能等作用。”
多聊天。李老的另一个养生法是聊天。他说:“我们聊天不是胡说八道,不是北京人讲的瞎耽误工夫。聊天,一是可以认识很多朋友,二是可以增强很多知识。聊天不是因为把不痛快宣泄一下,这是很次要的,