仰卧起坐腹部疼还要做吗.docx

仰卧起坐腹部疼还要做吗
有些待字闺中的美眉们却像怀孕第五个月的准妈妈们， 如果有个人在公交车还给你让座是不
是就尴尬了呢， 看见别人的小蛮腰， 再看看自己的水桶腰。是不是瞬间就不开心了，最常见
的减肚肚的方法是仰卧起坐，那
仰卧起坐腹部疼还要做吗
有些待字闺中的美眉们却像怀孕第五个月的准妈妈们， 如果有个人在公交车还给你让座是不
是就尴尬了呢， 看见别人的小蛮腰， 再看看自己的水桶腰。是不是瞬间就不开心了，最常见
的减肚肚的方法是仰卧起坐，那么仰卧起坐腹部疼还要做吗，今天就来探讨下吧。
一、仰卧起坐主要就是锻炼腹部的肌肉，因为长时间不练习，突然加大了锻炼量，肌酸堆
积过多造成了腹部的酸胀感。 长时间的不锻炼使你的腹肌又恢复到了训练以前的状态， 再次
练习的时候就需要一个适应的过程， 训练的时候导致肌肉拉伤， 腹肌就会出现断裂样疼痛了，
这是一种平台期，每个人都会遇到。 适当休息，坚持练习，很快就会度过去了。
二、这种情况是正常的，这需要休息一天左右，即可继续练习，这样下去，疼痛感会逐渐
减轻直至没有，继续坚持就可以达到锻炼腹肌的目的。
三、肚子疼是很正常的， 长时间不运动，身体不适应，属于运动过量，等习惯就好。在锻
炼时 ,肌肉会产生乳酸 ,使腹部感到酸痛，叫小腹部抽搐式疼痛。锻炼前必须充分热身 ,锻炼后
要做恢复性放松动作 ,彻底放松 ,乳酸才不聚集 ,建议热敷或洗个热水澡，轻揉。
四、缓解建议，每天做 10-15 个仰卧起坐，虽然会疼，反而可以对疼痛起到缓解，越不动
怕疼肌肉会更僵硬疼痛，锻炼需注意承受的量，过量无益，任何锻炼贵在坚持。
这就是仰卧起做虽然很疼，但是也要坚持做，可以先一天做然后休息一天再一天做，一天
休息。反复如此等什么时候不疼了，就要天天做，什么事都是怕坚持，减肥更是如此，尤其
是减肥怕坚持， 看看别人的小蛮腰就是自己的动力， 这就是仰卧起坐腹部疼还要做吗的相关
资料。