7、双杠支撑摆动后摆下(男).docx

上海市南模中学《体育与健身》课时计划
年级
高二
人数
36
日期
2011-12-6
执教
崔自强
班级
5、6
组班形式
二班二教师
周次
第15 周
课次
1
内容
1、头部运动
4*8
二
6’ 2、肩部运动
拍
教学方法：学生跟随教师的
********
3、腰部运动
小
口令，进行练习。
********
4、腿部运动
要求：注意力集中，要协调
********
配合练习
********
5、专项准备操：
1’
1）、俯卧推地击掌
大
要求：动作干净利索，推
▲
练习。
3 次
手有力。
2）俯卧换手练习。
2 次
杠上行走支撑前移，体
3）杠上支撑行走
1 组
大
验直臂顶肩技术。
练习。
2
1、杠端跳起摆动练习
/
3
支撑摆动成分腿
次
坐，弹杠并腿接支
撑摆动。
2
/
2、复习分腿坐前进。 3
支撑摆动成分腿
次
坐，弹杠并腿接支
撑摆动。
23’
三
3、分层自主学练支撑
摆动后摆下： 2

教学方法：
1’ 1、通过教师示范， 认真领会
动作要领，理解要点。
中
要求：
1）骑坐杠上两腿伸直， 脚面
绷紧，基本姿态良好。
2）直臂顶肩，以肩为轴摆动。
1’ 中
动作要领：以肩为轴，直臂
顶肩；伸髋展体， 挺胸立腰，
两腿伸升直，脚面绷紧方向
向下，两手直臂推杠，向前
移动，换手至前方。
动作要领：
中
支撑后摆挺身下由支撑后摆
1’
1）支撑摆动。

/
3
次

开始，当后摆过杠面后，下肢主
动向右（左）外移，待后摆超过
肩水平后，接近极点时，左（右）
2）杠端支撑后摆越橡
皮筋挺身下，可以调
2
节橡皮筋的高度，以 /
减小学生的心理压 3
力。 次
3）杠中小幅度摆动，
推杠后摆下练习， 2
在保护和帮助下完 /
成动作。 3
次

手迅速推杠换握右（左）杠，同
时身体重心向右（左）平移右（左）
1’ 小
手立即推杠脱手至侧举，同时制
动腿，上体急振， 抬头挺身跳下。
学法：
大
1、学生仔细观察教师的示范动
作，积极思考并运用。
1’
2、摆越橡皮筋挺身下。
要求： 后摆腿高于杠，注意力
集中学会保护与帮助。
保护方法：
保护与帮助： 保护者站在练习者落地的同侧， 一手扶上臂，另一手扶托大腿帮助越出双杠。
也可以站在练习者落地的异侧，
一手握上臂，另一手在其后摆至