零食是敌是友？.docx

零食是敌是友？
零食是敌是友？
　　“找呀找呀找挚友，找到一个好挚友”，小宝宝都喜爱跟零食做好挚友，但是，你知道吗，有的零食不但不是宝宝的好挚友，还可能成为威逼宝宝健康的大敌。而且，有的零食既是挚友又是敌人，那么原委该怎么去区分是敌
　　硬果类：含油脂高，建议单次少食
　　好挚友：花生、瓜子、快乐果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体须要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是宝宝们长身体时须要的养分素。


　　敌人：此类零食咀嚼困难，年龄小的宝宝很简单将其吸入气管，致呼吸困难甚至窒息。硬果中油脂含量高，年龄大的宝宝也不宜多吃，一些质量有问题的硬果类食品还可能含有毒素，对宝宝健康不利。
　　好挚友还是敌人？
　　小宝宝吃硬果类食品，最大的问题是难以咀嚼和简单吸入气管，爸爸妈妈可以将硬果食品敲成小碎末以便宝宝食用，硬果类食品对宝宝是利大于弊，可以列入好挚友名单中。
　　小建议：
　　可以通过品尝来推断是否有质量问题。对于包装好的硬果类食品，可以通过视察硬果的外观来辨别好坏。高质量的硬果，一般色泽都比较鲜亮，有光泽，干燥无杂物，不会出现霉斑、虫眼等。
　　糖果类：热量高，单次少食食后漱口
　　好挚友：糖果类零食是纯热量食品，巧克力虽然含有一些蛋白质和脂肪，但主要是供应热能。
　　敌人：这类食品养分价值不高，甜食是造成龋齿的缘由之一，粘性的糖果很简单形成很多难刷的牙垢，简单演化成蛀牙。糖果类不宜作为给宝宝常常选择的零食。
　　好挚友还是敌人？


　　由于糖果类对牙齿的影响很大，很简单造成蛀牙，影响宝宝牙齿正常发育，为了宝宝健康，还是把糖果列入坏挚友名单中。但是这是一个可以限制的坏挚友，可以限制宝宝的食用量。
　　小建议：
　　吃糖果要留意“适量”的原则，一般每天只须要吃一、两块就足够了。吃糖果的时间，最好是在午餐和晚餐之间，作为加餐吃最好。给宝宝选择糖果时，可以考虑到宝宝的养分须要。假如宝宝偏瘦，可选奶糖等，以补充蛋白质和热量；如宝宝缺钙，可选钙质酥糖等。带黏性的糖果，如巧克力、咖啡、可可类糖最好不要给宝宝吃得太多。
　　凉食类：糖量高，选择季节尽量少食
　　好挚友：雪糕、冰激凌类凉食是宝宝们最喜爱吃的零食，尤其是在燥热的夏季。以奶类为主要原料制作的凉食，其养分成分有蛋白质、脂肪和碳水化合物，少量的钙。
　　敌人：由于这类食品含糖量高，吃多了会影响宝宝的胃口，刺激胃肠道。不少宝宝因食欲不好、面黄肌瘦地来医院就医，检查又没有器质性病变，这其实是宝宝“脾胃不和”的病症；也有一些宝宝因常常腹痛医院检查诊断为“浅表性胃炎”，这些不少都与贪食冰凉食品有关。
　　好挚友还是敌人？
　　宝宝消化系统不够成熟，食用刺激性较大的食物，自身调整实力不强，很简单造成腹泻，食欲下降，影响宝宝正常发育。一般还是将冷饮凉食类作为宝宝的坏挚友。