冬季儿童一周
周一
早餐：、鸡蛋面饼
午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤
加餐：牛奶、饼干
晚餐：肉末碎青菜面
周二
早餐：牛奶、面包夹果酱
午餐：豆沙包、、猪肝炒黄瓜
加餐：水果、
晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤
0 克色
拉油 20 克宫爆鸡丁 ：鸡胸 200 克蒜苗 250 克花生 30 克色拉油 20 克西芹百合：芹
菜茎 400 克鲜百合 50 克色拉油 15 克西红柿菠菜汤：西红柿 100 克菠菜 50 克
晚餐：菠菜粉丝：菠菜 500 克 胡萝卜 100 克 粉丝 50 克 色拉油 5 克 红烧 肉炖
土豆：后臀尖100 克土豆 450 克 小米粥：小米50 克 绿豆 15 克 玉米发 糕：玉米面
200 克 标准粉 50 克
星期三
早餐：蛋糕： 400 克 牛奶： 750 克 芹菜花生：芹菜 200 克 花生 15 克香 蕉： 500 克
午餐：压面条： 500 克 西红柿鸡蛋卤：西红柿 400 克 鸡蛋 60 克 色拉油 20 克
拌黄瓜：黄瓜500 克 色拉油 10 克酱鸭肝：鸭肝200 克 色拉油 15 克
晚餐：萝卜炖牛腩：牛腩肉 150 克白萝卜 500 克 清炒圆白菜：圆白菜
350 克色拉油 20 克油豆腐 200 克米饭：大米 350 克
星期四
早餐：素包子：鸡蛋180 克 韭菜 350 克 标准粉 350 克 豆浆： 900 克 雪 里蕻
黄豆：雪里蕻： 200 克 干黄豆 8 克 色拉油 2 克 苹果： 500 克
午餐：红烧带鱼：带鱼 450 克黄瓜 50 克胡萝卜 30 克鲜香菇 20 克色拉 油 15 克
清炒西葫芦：西葫芦500 克色拉油 10 克虾皮紫菜汤：虾皮5 克紫 菜 3 克鸡蛋 60 克
米饭：大米250 克
晚餐：汤面：土豆 100 克 扁豆 100 克 胡萝卜 50 克 压面条 400 克 色拉油 3 克
木须肉：猪里脊100 克 水发木耳 50 克 黄花 5 克 鸡蛋 60 克 黄瓜 150 克 色拉油 15
克香菇油菜：油菜 450 克香菇 100 克色拉油 10 克熏干芹菜：芹菜 400 克 熏干 75
克 色拉油 10 克
星期五
早餐：三明治：切片面包 400 克火腿 75 克黄瓜 100 克生菜 150 克牛 奶： 750
克 波萝： 500 克
午餐：红烧鸡腿：鸡腿300 克 色拉油 15 克 清炒豆芽：绿豆芽500 克 色 拉油
10 克 鸡蛋西葫芦：西葫芦400 克 鸡蛋 60 克 色拉油 15 克 汤：豌豆苗50 克鸡蛋
30 克米饭：大米 350 克
晚餐：五色豆腐：豆腐500 克火腿 50 克胡萝卜 50 克青椒 50 克鲜香菇 25 克色
拉油 10 克溜土豆片：土豆400 克青椒 100 克色拉油 15 克八宝 粥：紫米 10 克 大米
15 克 江米 10 克 大枣 25 克 红豆 10 克 花生 10 克 桂圆 10 克葡萄干 10 克馒头：
350 克
星期六
早餐：疙瘩汤：标准粉50 克 鸡蛋 180 克 菠菜 100 克 西红柿 100 克 色拉 油
3 克 芹菜拌胡萝卜：芹菜 150 克 胡萝卜 50 克 色拉油 2 克 馒头： 250 克 酸奶：
750 克 橙： 500 克
午餐：饺子：猪肉（前臀尖） 350 克白菜 350 克韭菜 50 克标准粉 400 克拌黄
瓜：黄瓜 500 克色拉油 5 克凉拌海带：湿海带 400 克胡萝卜 50 克 色拉油 5 克
晚餐：大米粥：大米100 克荷叶馒头：馒头 300 克红枣 50 克烧茄子： 茄子 500
克 青椒 100 克 西红柿 150 克 色拉油 15 克 五色豆：青豆100 克 土 豆 100 克火腿
50 克胡萝卜 50 克玉米粒 50 克色拉油 15 克
星期日
早餐：豆沙包：馒头 400 克 豆沙 100 克 鸡蛋： 180 克 牛奶： 750 克 苹 果： 500 克
午餐：清炖排骨：猪大排 500 克清炒豆角：豆角 500 克色拉油 10 克地 三鲜：茄
子 300 克 土豆 125 克 青椒 100 克 色拉油 15 克 米饭：大米350 克
晚餐：炸虾：鲜海虾 400 克色拉油 15 克清汤面：压面条400 克西红柿 250 克鸡
蛋60克色拉油5克清炒葛笋：离笋300克豆腐皮100克胡萝卜50克水发木耳25克 色拉油 15 克
4 岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食
物。
4? 6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7? 10岁的孩子蛋白质的每
日膳食推荐量是60? 70g/ 天。适当地摄入钙
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