拉伸运动教学设计.docx

拉伸运动教学设计
拉伸运动教学设计
拉伸运动教学设计
《体育与健康》课程单元教课方案
单元教课
2 课时
单元标题： 伸展运动
学时
伸运动教学设计
拉伸运动教学设计
知识目标
教课内容：
会合整队
介绍本单元教课情境能力目标：
1
能够对本课教课情境进行
任务导入 剖析、解决。
知识目标：
认识准备活动的重要性及
目的；认识拉伸运动是准
备活动的重要构成部分。

(分钟)
会合：
按要求四列横队站立
☆☆☆☆☆☆☆☆
组织：
☆☆☆☆☆☆☆☆
四列横队
☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆
★
20
交待：
听：
本单元教课情境、 教课
接受本单元的教课目的
目标
部署：
做：
1.
学生进行热身跑
1.
热身跑
2.
坐地起身游戏
2.
达成坐地起身游戏
3.
领做拉伸
3.
复习拉伸
“坐地起身”游戏方法：
要求四个人一组，围城一圈，背对背的坐在地上，在不用手撑地的状况下站起来，随后挨次增添人数。
拉伸运动教学设计
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2
教课内容：
部署：
听：
发听任务 1 相关伸展运
伸展运动的分类
25
任务 1
动分类的学习资料， 分
教师安排任务 1
能力目标：
组进行学习
自主学习
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伸展运动
的分类

能利用伸展运动进行健
身
能掌握伸展运动的方法知识目标：
认识伸展运动的重要意义

伸展运动的分类 :
弹振式伸展
比方平常所做的扩胸运动、振臂运动之类
静态式伸展
把肌肉拉长至最大的伸展程度，而后保持
10-20 秒，随着放松，重复 2-3 次。
伸展
等长缩短 -- 放松 -- 静态伸展
方法：第一步，静态拉伸目标肌肉，约 10 秒钟；
第二步，让目标肌肉做等长缩短，约 6 秒钟；第
三步，再次静态拉伸目标肌肉，约 30 秒。注意事
项：在做 PNF拉伸以前必定要有 15 分钟的热身活
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3
任务 2
分小组讨
论做各样
伸展运动

教课内容：
依据对伸展运动分类的学习，进行小组合作议论做各样伸展运动
能力目标：
能