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太极拳套路练习
太极拳套路练习
太极拳是由太极拳套路与对抗性练习这两部分所组成的。那
么太极拳套路对太极拳对抗性练习的贡献有哪些呢?
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太极拳套路练习
太极拳套路练习
太极拳是由太极拳套路与对抗性练习这两部分所组成的。那
么太极拳套路对太极拳对抗性练习的贡献有哪些呢?
太极拳套路练习 1、练内劲
内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，
如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。
举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内
劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。
因此，我们一般说的是内劲，它的质量高低并不是以力量大
小为主要的指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。
从这个意义上讲，内劲其实不内。套路系单人独练，不与外
界发生力的作用，对外不显力，那么，套路意义上的内劲又是怎
么一回事呢?
力是物体对物体的作用，单个物体不存在力的作用。套路虽
为单人独练，然自身肢体各部位之间却要发生牵拉挤压等相互作
用，有作用就产生力，是内力。
套路练习通过特定规则将内力升华转变成内劲，这种内劲名
符其实，发生在拳手体内。
太极拳套路练习 2、对自身运动的控制
推手是用，框架是体。体验内劲的过程就是要充分理解、洞本文整理于网络，仅供阅读参考
察自己的动作，然后掌握、控制自己的运动过程。
自我感觉自我体验的内劲有什么用呢?俗话说“打铁先要自身
硬”，它道出一个浅显的道理：要改造世界，先要改造好自己。
技击也不例外，先练己，在自己身上下足功夫，控制自身，
把握得住自己后，再言与人较技。
我们看到从未练过拳术的常人相搏，往往一拳打空一脚踢空，
自身便会旋起来，背朝人家遭人击打，甚者扑空前栽倒地，或身
体悬起一屁股蹲地起不来，自己出力打倒自己。
技击如此，人生莫不如此，最强大的对手是自己，战胜了自
己便是战胜了对手。有人说技击本领不是打出来的，是练出来的，
某种意义上讲有它的道理。
套路练习中的一套特别规则，如“一动无有不动”“迈步如猫
行”“运劲如抽丝”“用意不用力”等等，都是他种武术和日常行
为中所不见的。
练习中刻意操持这些规则，能极有效地掌握对自身运动的控
制本领。长期练习的人，在生活、劳作中不容易被绊倒、滑倒，
即使滑倒也不容易受伤。在技击时，也自然不容易失势为人所乘。
太极拳套路练习 3、有助于松柔
人由小到大，从松弱无力到有力。长期的劳作积累，又从有
力走向生硬。练外家拳术，如果不得要领，往往出现越练用力越
生硬的现象。
有些内家拳老师反对学生兼习外家的东西，就是出于这种担
心。虽然推手的用力有似松非松、将展未展、不使蛮力的要求，
然毕竟是要用力，有时需要用大力直至用极大力。本文整理于网络，仅供阅读参考
凡用力，都会或多或少产生僵硬这一负面结果。再则，初学
推手乃至相当长时期