中医美容女性中医养生.ppt

关于中医美容女性中医养生
第一张，共九十一张，创建于2022年，星期一
女性中医养生保健
一、中医养生的理念
二、女性的生理特点
三、女性在日常生活中如何养生保健
四、常见妇科疾病的预防和调理
五、中医食膳美容养生
第二张九十一张，创建于2022年，星期一
产后：
产后妇女气血大伤，百节空虚，心神易浮，不耐喜怒，稍有感触，即可发病。
情志抑郁，肝失疏泄，气血不畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；
情志亢极，阳旺动血，可致产后血崩。
故产后妇女宜排忧戒怒，宽心豁达，怡情冶性，使气血调和，促进产后复原。
第十二张，共九十一张，创建于2022年，星期一
更年期：
更年期妇女肾气渐衰，阴阳失调，情志异常十分明显，大多容易激动，烦躁善怒，敏感多疑，胆怯惊恐，忧虑抑郁，悲伤多泣。
更年期限妇女更要加强自我调节，控制情感，乐观愉快，开朗舒畅，适当增加与培养兴趣爱好，充实生活，克服悲观情绪，减少和排除容易造成不良刺激的精神因素。
第十三张，共九十一张，创建于2022年，星期一
3、保证睡眠——要做到顺时、充足
常言道，吃得好不如睡得好，民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”
睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。
所以良好的睡眠对于人来说是相当重要的。要知道人的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过，良好的睡眠是保证身体健康的前提。肝主藏血， 人卧血归于肝， 若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常。
第十四张，共九十一张，创建于2022年，星期一
现代医学研究也证实：
睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
午时(上午11点到下午1点)，
睡眠有两个最重要时辰
子时(晚上11点到凌晨1点)
这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。
第十五张，共九十一张，创建于2022年，星期一
①睡好子午觉（晚10点半前上床，保证11点以前入睡尽量培养午休的卧15分钟，以使气血充分地回流到肝脏，然后再分配给大脑及其它脏腑。）
②保证睡眠时间 不少于8小时
第十六张，共九十一张，创建于2022年，星期一
4、饮食均衡，补血养肝
（1）坚持几个“少”： 少食多餐、少菜多饭、少荤多蔬、少盐多醋、少糖多果、少药多食。
（2）顺应四时季节：
春季：饮食要养阳，应吃一些偏阳性的食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、葱头、豆芽、松子、鸡蛋
夏季：饮食最宜清淡，宜多食豆类，新鲜蔬菜和瓜果（西、冬、苦、丝）。多喝汤食粥（绿豆汤、暑多夹湿，可食连子粥、芡实粥、薏米粥）
秋季：饮食应以防燥护阴，滋阴润肺为主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、银耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。
冬季：冬令饮食宜补，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、龟等，调味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、葱等辛辣之物。
第十七张，共九十一张，创建于2022年，星期一
(3)补气血的食物
补气血作用的食物——红枣、桂圆、花生、红豆、芝麻、核桃、杏仁、红糖、波菜、鳝鱼、鸡肉等。
红枣是补气养血最常用的食物，生吃和煮汤喝的效果都好
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖， 炖得烂
烂的，经常吃，补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥。
五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水
喝。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，
加入红糖即可
第十八张，共九十一张，创建于2022年，星期一
(4)养肝的食物
①菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜，人要顺应自然，才有利于身体健康。
②养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯 “爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
③食用菌 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝的佳品
④枸杞大枣粥
⑤灵芝 养肝最佳