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青少年情绪管理南平市电视台教育频道青少年心理卫生讲座之十五国家心理治疗师王庆联有一个男孩脾气很坏, 于是他的父亲就给了他一袋钉子, 并且告诉他, 当他想发脾气的时候, 就钉一根钉子在后院的围墙上。第一天, 这个男孩钉下了 40 根钉子。慢慢地,男孩可以控制他的情绪,不再乱发脾气, 所以每天钉下的钉子也跟着减少了, 他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于, 父亲告诉他, 现在开始每当他能控制自己的脾气的时候, 就拔出一根钉子。一天天过去了, 最后男孩告诉他的父亲, 他终于把所有的钉子都拔出来了。于是, 父亲牵着他的手来到后院, 告诉他说:“孩子, 你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞, 这些围墙将永远不能回复从前的样子了, 当你生气时所说的话就像这些钉子一样, 会留下很难弥补的疤痕, 有些是难以磨灭的呀! ”从此,男孩终于懂得管理情绪的重要性了。在成长的历程中,当我们得到老师或父母的夸奖时,会非常高兴; 当学习成绩明显退步时, 会感到忧愁; 面临危急情况时, 会惊恐; 遇到令人气愤的事情时,会愤怒……这些就是人的情绪表现。在我们的日常生活中, 随时随处都会有情绪存在, 一切活动都会打上情绪的印迹。人们就是在这五彩缤纷的情绪世界里, 体味着人生百味。于是, 我们有了丰富多样的情绪感受。那么,什么是情绪呢? 情绪是一种体验, 是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映,是我们内在的情感波动。人都有情绪,如婴幼儿就是通过哭、喊、笑等情绪来与人交流的。我们平时讲的" 触景生情" 这个词,“情”就是“情绪”,"景" 就是引起情绪变化的刺激因素。比如说, 你碰巧有位同学正在说你的坏话, 就会产生气愤的情绪; 如果是这位同学正在夸你, 则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种, 中国汉语中描写情绪的词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。情绪= 主观感受+ 表情。主观感受也就是我们内心的体验, 表情也包括了:面部表情、身段表情、语言表情。我们可大体总结 14 种情绪: 七种消极情绪: 恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信; 七种积极情绪:热爱、兴奋、希望、信心、同情、乐观、忠诚。由于青少年期是处于典型的烦恼增殖期, 在情绪体验与情绪表现上带有明显的年龄特征, 表现在:①情绪反应强烈: 富有激情和热情。会为目标和理想而不惜代价地付出一切, 也会因为小矛盾而冲动伤人。②情绪比较脆弱: 容易波动, 受到挫折就会沮丧、紧张和焦虑。容易出现两极性,从一个极端到另一个极端。如成功时容易骄傲,沾沾自喜, 受到批评时容易灰心丧气,失败时容易自卑。③内心体验更加深刻: 会陶醉于幻想中, 若陷于消极情绪中不能自拔, 则可能产生心理问题和精神障碍。④情绪闭锁性: 随着对情绪控制能力的增强, 青少年会掩饰自己的情绪感受, 尤其在青春晚期, 不愿意向别人暴露自己的内心感受,因此有时消极情绪不能被及时发现可能会造成严重后果,如自杀等。这些情绪特征,与青少年心理活动特点密切相关。当代青少年心理活动有以下十个特点: 1 、缺乏理想和信念,学习目的不明确。今天的教育,应试的味道太浓,学校和家长都抱着急功近利的态度。要求孩子每次考试都能考出好成绩, 小学毕业考一个好初中, 初中毕业考一个好高中,高中毕业考上一个好大学。但却很少对孩子说,将来要做一个什么样的人, 将来为社会做多少贡献。结果孩子注意的都是近期目标, 普遍缺乏理想和信念, 认为学习的目的就是考试, 就是升学。心理学有一项研究, 一个人越是有理想, 信念就越坚定, 动力就越持久,发展得就越好。 2 、有上进心,都在乎学习成绩,却不能专心学习,消极情绪较多。由于受应试教育的影响, 现在的孩子都很在乎自己的学习成绩, 既是成绩较差的孩子, 他们也希望能考得好一些。因为, 考好了就会得到肯定和奖赏。但是, 现代社会的诱惑太多, 很容易分散孩子学习的注意力。一般的孩子抵御诱惑的能力又不够, 稍微遇到挫折或者不被理解,就会有消极悲观的情绪。 3 、独立意识强,不爱受约束,对家庭和学校的教育有对抗心理。现在的孩子, 大多都是独生子女, 从小受到的关爱多, 受到的管制也多。家长对孩子抱有过高的期望, 致使孩子感觉到无论怎样努力都无法满足父母要求, 孩子在家长那里有太多的不自由, 太多的心理压力, 所以, 他们很想脱离父母, 过自由自在的生活。而学校的情况也基本相似。由于得不到家长和老师的理解,就对家长的教育和老师的教育采取对抗的态度。 4 、心理早熟,有一定的是非辨别能力,但自控能力差。现代社会是一个信息爆炸的社会, 网络、报纸、电视, 各种媒体充斥者五色杂陈的信息, 这些信息直接暴露在孩子的眼前。由于孩子接受的信息量大,导致他们的心理早熟,有些过去只有成人知道的东西, 他们提前知道了。对于这些信息,孩