圣诞节狂欢怎么不让疾病来袭.doc

圣诞节狂欢怎么不让疾病来袭
第一招看清饮食陷阱
外出赴约会时切忌太饿,因为身体肌饿时特别容易进食过量。要是出发前肚子咕咕作响,可先吃一点水果、奶酪或早餐谷物“打底”。
派对中,宾客多以自助形式选择自己喜爱的食物,选食物时,可以用小巧的碟子盛载食物,满满一盘会首先让人有一种满足感。即使你已下定决心挑战甜品,至少也将你的“战利品”与亲朋好友分享,减低实际进食的分量。吃蛋挞或芝士饼时,可剩下饼底部分不吃。
人高兴总爱多喝一两杯,可牢记以下数点,减低酒精对你造成的杀伤力:每喝一杯酒,就紧接着喝一杯水,这不但可减少你大量喝酒的机会,还可解决酒精可能造成的脱水问题。
第二招维护生理时钟
圣诞娱乐只要节制得当,对联络感情、舒解压力都很有帮助,但若通宵达旦、狂欢过度,对健康可很不利哦!
1、打牌
坐太久影响血液循环,会产生晕眩现象;有心血管疾病者若兴奋或紧张过度,易导致脑中风。此外,边打牌边吃喝,会将牌上的污垢或细菌送入口中,引起肠胃不适;而长期不眠不休凝视牌色,对眼睛很不好,也会产生疲劳、精神衰弱、失眠、头晕或耳鸣等现象。
2、唱歌
到KTV唱歌几乎已成为现代人的最大消遣,医师提醒:不要扯高嗓子“吼歌”,不适合自己的音阶不要勉强去唱,以免“倒嗓”;且不宜熬夜唱歌,否则隔天将因太累而声嘶力竭。此外,唱歌时不要猛灌冷饮或酒类,因冷饮入口易使咽喉血管收缩,破坏喉部功能;而烟酒会剌激咽喉及口腔黏膜,使呼吸道干燥,导致干咳、声音沙哑。
第三招让肌肤轻松过圣诞
肌肤保养原本就该是日积月累、身体力行的功课;如果平日疏于照顾,而在圣诞节时才想要临时抱佛脚,可就要更加小心了,千万不