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白领最佳运动减肥方法
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《白领最佳运动减肥方法》的内 容，具体内容：白领由于长期坐在办公室，不知道有多少时间没有好好管 理过自己的身体，各种肥肉四处冒出来了之后才意识到自己疏忽了身材。
下面是我为大家带白领最佳运动减肥方法
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《白领最佳运动减肥方法》的内 容，具体内容：白领由于长期坐在办公室，不知道有多少时间没有好好管 理过自己的身体，各种肥肉四处冒出来了之后才意识到自己疏忽了身材。
下面是我为大家带来的白领最佳运动减肥法，欢迎阅读。白领最佳运动…
白领由于长期坐在办公室，不知道有多少时间没有好好管理过自己的身 体，各种肥肉四处冒出来了之后才意识到自己疏忽了身材。下面是我为大 家带来的白领最佳运动减肥法，欢迎阅读。
白领最佳运动减肥法：有氧慢跑
慢跑减肥是有氧运动中最常见最多人运用的方法，并且经过证实效果相 当不错。男女老少皆宜的慢跑减肥法，能够增强呼吸功能，增加肺活量， 提高身体素质，保持苗条身材！而且通过跑步，大脑的供血、供氧量可以 提升20%这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
白领最佳运动减肥法：游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外, 游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水 中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于 心脏和肺的健康。
白领最佳运动减肥法：普拉提
如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水 上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。普拉提和瑜伽一样 都是一种比较安静的减肥运动，
与瑜伽相比，普拉提的减肥效果要好一些， 因为普拉提的动作幅度比较大同时运动性比较强，而瑜伽侧重的内外的调 理，相对来讲只是塑形的效果要好的多。
白领最佳运动减肥法：自行车
骑自行车可以预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，
锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游 泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。
白领最佳运动减肥法：跳绳减肥
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让 全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分 的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男 女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对 女性尤为适宜。
作为减肥食物，很多MMTB会选择水果
水果减肥：苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少 之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不 限数量，如是者三日可减 3至5公斤。注意：但要注意隔 7日才可食第2 次，每次亦不能食超过 3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日接
要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
水果减肥：葡萄柚
葡萄柚富含维它命C,糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐, 热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不 过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干
，防止因为空腹可能 受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
水果减肥：柠檬醋
柠檬富含维它命，减少斑、黑斑的发生率，并有部