20XX 年对于卫生健康的知识
卫生健康教育是中学生物学中的重要构成部分。 以下是由小编整理对于卫生健康的知识， 供应给大家参照和认识， 希望大家喜爱 !
(1)对于卫生健康的知识 —— 睡眠卫生
20XX 年对于卫生健康的知识
卫生健康教育是中学生物学中的重要构成部分。 以下是由小编整理对于卫生健康的知识， 供应给大家参照和认识， 希望大家喜爱 !
(1)对于卫生健康的知识 —— 睡眠卫生
①创建优秀的睡眠环境。寝室没有声音，没有光照，空气清爽，温度适合，床铺软硬适合，补子洁净，大小厚度适合。
②养成准时睡眠和准时起床的卫生习惯。
③正确的睡姿。最好向右边身，上臂自由搁置，两腿自然曲折，脊柱前屈，像 “虾公式 ”，这样能使浑身肌肉废弛，不压迫心脏，血液循环好，易除去疲惫。
④不蒙头睡觉。 免得被子里氧气渐渐减少， 二氧化碳不停增加，进而感觉胸闷，气短。
歇息
歇息是令人们从疲惫或疾病中恢复的最有效和最切合生理要求的方法 。歇息的方式好多，从范围来讲，有活动部位的局部歇息和浑身的静卧或睡眠。 从性质来讲， 有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工浊操、娱乐活动、漫步、气功或小睡片晌，使原活动的部位歇息，让其他
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部位来活动。
工作、运动和歇息交替穿插进行，是防备过分疲惫，加强身体，提升工作效率的最好的生活方式。
(2)对于卫生健康的知识 —— 运动卫生
运动是锻炼身体，促使身体健康，预防疾病的踊跃方法。在运动时要注意卫生与安全。
①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。
②运动前要做好准备运动
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