关于卫生健康的知识.docx

该【关于卫生健康的知识 】是由【飞行的振中】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【关于卫生健康的知识 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。20XX年关于卫生健康的知识
卫生健康教育是中学生物学中的重要组成部分。以下是由小编整理关于卫生健康的知识,供给给大家参照和认识,希望大家喜欢!
(1)关于卫生健康的知识——睡眠卫生
①创立优异的睡眠环境。卧室没有声音,没有光照,空气清爽,温度合适,床铺软硬合适,补子干净,大小厚度合适。
②养成准时睡眠和准时起床的卫生习惯。
③正确的睡姿。最好向右侧身,上臂自由放置,两腿自然波折,脊柱前屈,像“虾公式”,这样能使全身肌肉废弛,不压迫心脏,血液循环好,易除掉疲倦。
④不蒙头睡觉。省得被子里氧气逐渐减少,二氧化碳不断增添,从而感觉胸闷,气短。
休息
休息是令人们从疲倦或疾病中恢复的最有效和最吻合生理要求的方法。休息的方式很多,从范围来讲,有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲,有变换活动或工作的方式和方法,如在脑力和体力工作的中间,穿插一些工浊操、娱乐活动、闲步、气功或小睡片刻,使原活动的部位休息,让其余
1/2
部位来活动。
工作、运动和休息交替穿插进行,是防范过分疲倦,增强身体,提高工作效率的最好的生活方式。
(2)关于卫生健康的知识——运动卫生
运动是锻炼身体,促进身体健康,预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。
①运动时穿的衣鞋要轻、软,合体。
②运动前要做好准备运动。体育场所要求平坦、无碎石。
③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。
④运动后要及时把汗擦干,并马上穿上衣服。以防感冒。
⑤饭前半小时和饭后一小时不做激烈活动。
⑥锻炼时要依照自己的年龄、体力来选择运动项目,要恰到利处,不要过分疲倦。
⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。
(3)关于卫生健康的知识——娱乐卫生
娱乐是一种积极的休息方法,如到公共娱乐场所看电影,看演出,到卡拉OK舞厅等,这些活动能够除掉大脑疲倦,使精神轻松。但夜晚娱乐的时间不能够过长,省得影响睡眠。在冬春季节,有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传生病浒时,要少去或不去公共娱乐场所。
2/2