学会控制自己的情绪0001.docx

篇一：《学会控制自己的情绪》
全国中小学“教学中的互联网搜索”优秀教学案例设计
四年级健康体育课《学会调控自己的情绪》
篇二：《要怎样学会控制自己的情绪》
要怎样学会控制自己的情绪？ 要怎样学会控制自己的情绪？ 每个人的心情会
随自己的心境。 怎样克服不良情绪1,换个背景看烦
，多在天空当中，其背景是浩瀚尢垠的宇 宙，
月亮相形之下就显得很小：当月亮刚出地平线，陆地上的房屋树梢都在儿 左右
成为一 种对照物时，月亮在这些物体的衬托/就显得比它在当空时大得多。
所以倘若你感到环境对你有一种压抑感，或者你老为一一些小事忧愁不已时， 我建议 你换一个更为开放广阔的环 境，以净化你的心境。2、明确行为和
心态。烦闷是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境卜人好象刘 自己所 能发出的•切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干 这个，时而又想于那个，时而什么都想干，时而义什么都小想干的人生无序状 态，以致总有一 种茫然无 措、心神不定的感觉。所以，产生烦闷的最直接因 素通常有两个：不知道自己该去做什么， 或者不知白己所做的事是否值得。
3、，但工作的 性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它 便能给人带来无穷的乐趣。 所以要想从根本上消除不良情绪就必须从自己的工
作着手，在其中倾汁自己的热情、 责任心 与智慧，使之变成一种对自己充满 挑战性与刺激 性的活动。 你还可以设法把自己提升一下， 以使自己的升华与
工作要求相符， 或者干脆改换单位去做白 己更适合的：正作。总之，人需要 通过从事自己所热爱的工作宋发现、证明、创造自己，充 分运用自己的心智、 扩展自己的潜能，就能最有效的消除烦闷情绪。 4、
不少人，闲了就看电视、读小说、闲聊来消磨时光，业余生活 安排得单调枯
燥，其结果往往是别人活得越辉煌灿烂，就越觉得自己牛活得渺 小空虚。所
以在业余生活中，人们同样应该具有一一种积极的、创造性的利挑战性的精 神，使自己的生 活过得丰富多彩、妙趣横生。
5、，大部分的时间都在家中，和家人儿同度 过。营造一 个温馨幸福的家庭环境，将使你走出烦闷的情绪。 6、宣泄你的
F首与自我宣泄有关的降，诗名 是《毒树》。诗的第一节告诉我们倾诉的价值：我对朋友感到愤怒，我说山这 愤怒，它消失 了；我对敌人感到愤怒，我没有况出，它滋 长了。忧伤情绪的 消除仅仅依靠自我宣泄是不 够的，还必须加强意志力的锻炼。音乐家贝多芬曾 经说过：“卓越的人一大优点是，在不利 的艰难遭遇里能够百折不 挠。”
7、，不仅是一”种情态，更是一种心态，是现代人的情感意识 和相应智能的 综合。莎上比亚曾滋：“如果你一天中没钉笑一 笑，那你 这一天就算足白活了。”美国一位 心理学家电认为：”会，；会笑，是衡量一 个人能否对周围环境适应的尺度”。这话未免十延 ？夸张，但真诚的微笑，的 确能够感染他人。微笑是“良药”，微笑足健康的“通行证”，微笑 是世界上
最廉价、最快捷的“滋补品”。我们不妨笑口常开，用微笑去调节紧
篇三：《学会控制自己的情绪》