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2022世界睡眠日活动方案
世界睡眠日活动方案1
一、活动主题：精神好，气色好，成就最美睡颜
二、活动背景：20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康安排发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天一3月21日
睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒;
睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜

起床快，早晨醒来身体轻快，精神好；
白天头脑清楚，工作效率高，不困倦
睡眠不足的危害
常常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：
1、口舌生疮，口腔溃炀。
2、口臭咽干、食欲不振
3、失眠多梦，烦燥易怒。
4、留意力不集中、思维迟缓；影响大脑思维，工作效率下降
5、颈椎酸痛、落枕。
6、青少年睡眠不足，影响正常发育•现代探讨认为，青少年的生长发育除了遗传、养分、熬炼等因素外，还与生长素的分泌有肯定关系。由于生长素的分泌与睡眠亲密相关，即在人熟睡后有一个大的•分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌削减。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必需足够。
7、睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。
8、睡眠不足导致各种疾病，常常睡眠不足，会使人心情忧虑着急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生
提高睡眠质量方法

1养成良好的作息习惯，睡前思想放松
2睡前不要过饥过饱.
3卧房里光线要柔软、温度不易过高.
4坚持每天睡前用热水洗脚.
5饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
6中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.
7睡前不宜饮酒•虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的复原.
8不抽烟:尼古丁阻碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响
策划人：（最终修改时间：20xx年x月x日）
世界睡眠日活动方案3
一、活动主题：
提高睡眠质量，关爱亲人健康
二、活动目的：
向全校同学宣扬世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认
识，呼吁大家合理支配时间，养成良好的生活习惯，保证每天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提示大家多关爱自己的父母。
三、活动背景：

为唤起全体同学对睡眠重要性的相识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康安排发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天一3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活休戚相关。
20xx年中国睡眠探讨会把“世界睡眠日”正式引入中国。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、健康人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭受危机。狐网近期发起的“”调查中，25%参加网友每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会常常作梦。参加调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。
报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲惫驾驶引发车祸等事务，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。
20xx年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠健康”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健康”，由于高校生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣扬世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注，提示大家多关爱自己的父母。

四、活动打算：
1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣扬睡眠日的展板（介绍计算机学院和理学院的心理流淌站）；理学院心理自助中心做一块展板（介绍世界睡眠日）
2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣扬单，并打印出来（300张）；在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣扬板。
3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，健康人生”的条幅。
4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及肯定数量的小礼品。
5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心打算一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。
6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动详细支配到个人。
五、活动内容：
活动主要以户外宣扬的形式绽开，当天（3月20日）由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣扬工作：
1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷（四个）、桌子（五张）、展板（二块）、椅子（五张