大学生心理健康与自我发展.docx

大学生心理健康与自我发展
考试题型：七题简答题，每小题五分（有标准答案） 论述题，前几小题 10 分，后面的题有 15 分，20 分（无标准 答案，言之有理即可） 送分题为必考题！！！
第一章
1、心理学定义：心理学是研究人的心理（精定律指出，绩效(或注意力)随着觉醒(或刺激)的增 加而增加，但只能达到某一最高点。过了这个峰值后，随着刺激的增加，你的绩效不仅不会提高， 反而会降低。
尽管过了很多年，倒U形曲线仍然是用来阐释生物心理学和神经系统发现的统一法则。研究已 证实并扩展r这一经典曲线，使其包括了更多复杂变量二倒U形曲线在运动心理学中是重点讲 授的内容，而且被世界一流的运动员作为模型来练习如何控制注意力。
倒U形曲线的横轴代表受到刺激的程度，有时候也表现为动力、紧张、动机、肾上腺素的分泌 水平，或生理上受到的刺激。代表注意力的纵轴，有时候表现为选择性注意力、集中、专注、智 力表现，或做事效率。曲线的中心范围即你的注意力专区，也被称为最佳表现范围，或被称作个 人最佳功能试(in dividual zone of optimal fctio nin g,IZOF)
倒U形曲线中的顶端•也就是最中心的部分代表了最高峰值。你越接近这个峰值，也就越接近 受到刺激和保持注意力的最佳状态。许多运动员早就把这种状态称为“最佳表现”专家有创意地称 之为“心流”(flow)，即一种有意识的可改变的状态。这个同是由心理学家米哈里•齐克森米哈里 (MihalyCsiksze ntmihalyi)博士发明的，他曾经收集过成百上千个拥有高度注意力的人群的相 关数据，有的是登山运动员•而有的是国际象棋选手。•’心流”这个词完全描述了当他们投身于 高度自我控制、目标明确、有意义的活动时的状态。齐克森米哈里博上进一步解释，当你完全沉 浸于正在做的事情时，时间好像都暂停了。艺术家、音乐家和发明家都努力想达到“心流”状态， 也就是处于众峰的放松戒备状态。
可以达到簸峰状态的、不被分散的注意力是最理想的，但是在纷繁复杂的工作环境中是很难实现 的，你会时不时地因为这事或者那事而分神。所幸的是，你可没必要达到巅峰状态才算进人自己 的注意力专区。只要你能达到曲线的中心范围的任何地方，你的注意力就是集中的，做事情就是 富有成效的。
进人自己的注意力专区，保持注意力集中，也有不同的水平。有时你会更接近中心区的巅蜂状态， 而有时你会感觉更接近于倒U形曲线的末端一缺乏或过度刺激的状态缺乏刺激或过度刺激也有 程度的区别。你会感到有点无聊或难以忍受的无聊，也会感觉有点兴奋和过度兴奋。但是如果你 处于注意力专区外的任何汉域，那么就会遇到麻烦。你是否曾经在开会或讲座的时候走神？当然， 你没有陷人完全的走神，还是在听着会议或讲座的大概内容，但是你很可能错过了一些细节，并 且因此受到困扰，因为不知道这些错过的细节对你来说是否重要。
第九章
1、社会交换理论（背诵）
这个理论对社会交往中的报酬和代价进行分析。提出那些能够给我们提供最多报酬的人是对 我们吸引力最大的人。而且我们总是尽量使自已的社会交往给自已提供最大报酬。为了得到 报酬，我们也要付出报酬。因为人类社会的原则是互相帮助，别人给了你好处你要回报，社 会交往过程因此可以说是一个交换过程。
怎样理解：
报酬和代价的定义
报酬，一个