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古代帝王养生之道
曹小竺 查遍我国的二十五史,前后有230个皇帝,寿达50者竟不到半数,而长寿者可达80的更是凤毛麟角。

中国帝王之多,可列“世界之最”了。查遍我国的二十五史,前后有230个皇帝,寿达50者竟不古代帝王养生之道
曹小竺 查遍我国的二十五史,前后有230个皇帝,寿达50者竟不到半数,而长寿者可达80的更是凤毛麟角。

中国帝王之多,可列“世界之最”了。查遍我国的二十五史,前后有230个皇帝,寿达50者竟不到半数,而长寿者可达80的更是凤毛麟角。其中高寿者有清朝乾隆(89岁)、南北朝梁武帝萧衍(85岁)、唐朝女皇武则天(82岁)。他们身为一国之君,虽然日理万机,却能活到80多岁,究其原因,与他们日常的养生之道密不可分。

乾隆――享年最高的冠军皇帝
乾隆是清朝第6代君主,在位60年,活了89岁,是历代皇帝中寿命最长者。
乾隆为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”其中“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。“四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。具体来说,有以下几种:
运动强健体魄。乾隆自幼习骑射,曾在避暑山庄的皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝以后,更是以骑射为乐,直到他80高龄时还去行围狩猎。骑马射箭,活动量很大,无疑是一种锻炼身体的好办法。
旅游调节心境。乾隆喜好旅游,“乾隆皇帝下江南”的故事,几乎家喻户晓。他一生中,曾六次下江南,三次上五台山。不少名山大川、古刹旧寺都留下过他的足迹。旅游既能锻炼身体,又能陶冶性情,是很好的保健之举。
读书修身养性。乾隆好读书,善诗文。据说他一生作文1300多篇,写诗4万余首。乾隆喜书法,能写得一手好字,其字圆润遒丽,很有功底。他每到一处,必要御笔垂青。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性,大有裨益。
起居饮食有律。乾隆的起居饮食很有规律。他大约6时起床,洗漱后用早膳。上午处理政务,和大臣们议事,午后游览休息。晚饭后看书习字,作文赋诗,然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主,少吃肉类,并且从不过饱。乾隆不好抽烟,但喜饮茶。他对饮用水十分讲究,总以西山泉水作为御用水。
适时进补强肾。乾隆也注意进补,但适时适当,从不乱补。所用,主要由补脾肾、益气血为主的中草约制成,这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天,补脾可以壮后天,肾气强盛,脾胃健运,气血充盈,身体自然强壮。

梁武帝――耄耋之年征战沙场
南北朝的梁武帝萧衍在位48年,80多岁了还上阵征战。其长寿秘诀主要有:
食素。梁武帝认为荤食是“四百四病”的根本原因,“四百四病”是古印度佛经对病症的总称。他平时饮食“膳无鲜,惟豆羹粝而已”,有时“日止一食”,大臣谢出等劝他吃些荤食,他始终不听,举行宴会时也全部是素食。故梁武帝晚年虽然消瘦,但是身体却很健康。
善哭。梁武帝一生中“长哭当歌”屡见不鲜。“长哭当歌”实际上是一种心理宣泄,这种方法可以把不良情绪通过哭疏泄出来,会使人顿觉轻松。
戒色。生活淫乱是历代帝王短命的主要原因。梁武帝由于早年放纵性生活,肾亏大伤