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何以解忧，惟有站桩
武坐馆专家,是近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙,当代仙学泰斗、著名中医家、针灸大师胡海牙先生的入室弟子。同时,又是意拳(大成拳)创始人王芗斋之女――著名养生大师,宫廷指科传何以解忧，惟有站桩
武坐馆专家,是近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙,当代仙学泰斗、著名中医家、针灸大师胡海牙先生的入室弟子。同时,又是意拳(大成拳)创始人王芗斋之女――著名养生大师,宫廷指科传人王玉芳的入室弟子、义子。曾得到峨嵋丹医学派大师周潜川先生弟子廖厚泽先生的传授,学习丹道医家的“大方脉”。

如果你是一个刚毕业的学生,忽然接到一家大型企业的面试通知书,欣喜之余,你是不是有点紧张?
如果你是一家大型企业的员工,忽然被提拔到了经理的位置,让你负责一个大型项目,在感受成就感的同时,你是否马上就感觉到有压力了?
如果你临时担任一个宴会或者婚礼的主持人,开始之前,你是不是有些微妙焦虑?
……
所有的这一切,恐怕人人的回答都是肯定的。其实,这一切本不是什么大事、难事、危险事,为什么我们在面对它们的时候会紧张、焦虑呢?这是因为,人在面对外在环境的时候,有一种本能的恐惧意识。平常的事尚且如此,何况那些风险大、把握小的事情?我们生活和工作中的所谓压力、紧张和焦虑其实都是这么来的。带着这种本能的恐惧意识,任何事情都会或多或少地给我们带来焦虑,使我们做任何事情都会打一个折扣,也使我们的健康打一个折扣!
怎么办呢?别着急,让我们先站桩。脚步站好,再把手抬起来,在胸前做抱球状。初学站桩的人,问题马上就出来了,往往双肩耸起。人什么时候会耸肩呢?我们知道,西方人感到有些难为情或尴尬的时候,就会耸耸肩。人在紧张的时候,会耸肩、颈项前倾。现代得颈椎病、肩周炎的人很多,就是因为人们的心灵长期处在紧张的状态下导致的。初学站桩,面对站桩这样一个动作,潜意识中也会有紧张情绪,所以双肩耸起,肩臂紧张。那好,我们可以先把肩膀放松下来。然后便是双手,双手的掌心后缩,手指之间要像夹着一支香烟似的。初学者这样做,手就开始紧张了,这时候,要试着放松,又不能完全放松,要做到松而不懈,紧而不僵。这样,我们的上肢、肩背就完全放松下来了。可能站着站着,身上开始紧张了,这时候可以把手动一动,稍微抬高点或放低点,仍以放松为目的。
练习站桩,就是在练习放松。无论什么时候,无论哪个部位都要放松,不能绷得太紧,绷得太紧,气血就行不通了。这就是站桩与太极拳相比的优越性之所在。打太极拳的时候,膝关节弯曲幅度很大,承受的压力也很大,而且总是那样一直弯曲着,久而久之,容易对膝关节炎造成一定的损害。我接触到很多这样的病人,以老人为主,退休后在家,儿女不让他们闲着,下令说:“从今天起,给您一个新的工作,就是保养好自己的身体;给您一个新的课题,就是研究如何养生。”老人于是在家里琢磨养生的事情,然后每天一早就出去练太极拳,练到后来,身体倍儿棒,胃口也好了,脸色也红润了,指尖有酸胀感、蚁行感了,一家老小非常高兴,因为书上都说,太极拳练得好、练到一定的境界后,会使人五脏安和,气血通畅,指尖会有酸胀或蚁行感。这不全应验了吗?但是,这个世界上十全十美的事情总是那么少,老人虽然身体很好,但是