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骑健身车正确方法
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果， 所以人们把它称为健身车。 下面一起看看骑健身车正确方法吧 ~
首先，骑
骑健身车正确方法
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果， 所以人们把它称为健身车。 下面一起看看骑健身车正确方法吧 ~
首先，骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很
容易磨伤或造成全身酸痛。
其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，你的脚还可维持
稍微弯曲的程度，以免坐不安稳，常要调整坐姿。
至于把手的高低，则依个人习惯而定。如果你想边看电视边踩
车子，或是你很容易腰酸背痛，位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。
很多人都希望踏板能跟普通脚踏车一般平坦，但如果你的踏板
是圆的，也可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，
若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。
再次，如何才能达到最好的运动效果呢？
一般说来，在良好的情况下，每星期至少 3 到 5 次，每次约 15
到 20 分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿；骑完之后， 也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候，你可以一边看电视或读报章杂志， 但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价， 最理想的状况是踩到全身湿透， 这时你将会很有成就感的，仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。
同时，你得开始订定每天的运动计划。 如要算出适当的运动量，
可以用 220 减掉你的年龄，即可算出你的最高心跳率，例如你今年
22 岁，你的最高心跳率便是 200。再以最高心跳率乘以 0．7，这就是你的运动下限；乘以 0．8