健康的生活方式走出亚健康.ppt

健康的生活方式走出亚健康
第1页，共40页，2022年，5月20日，2点21分，星期一
前  言
具有五千年历史的中医药学，是中国人自己发明和创造的，他的最高境界是养生延寿，更是蕴含中国生命哲学思想一门学科，他疗方法
1、海类物质，海参、鱿鱼、虾米、海带、各种鱼类等。怎样吃：（取其汤不取其肉）
2、水性类物质，冬瓜、黄瓜、西红柿、新鲜蔬菜，梨、桃、西瓜、苹果等水果。
3、黑色物质，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、
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气与血
气：气是在体内不断运动着的具有很强活力的精微物质。
血：是在脉管中循环的红色液体，营养和滋润全身，是人体生命活动的基本物质。
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养生重在养气
人体三大气即：肺气、脾气、肾气、
肺气：古曰：主呼吸、朝百脉、（天气）
脾气：后天之本，纳五谷之气 （地气）
肾气：先天之本，父母秉承之气 （人气）
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观呼吸
生命就在一呼一吸之间。
练就呼吸是养生的手段、是生命之本。
达到呼吸的高水准：细、长、均。
呼吸到全身，呼吸到毛孔、呼吸到细胞。
让疾病通过呼吸排出体外。
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气虚：由于元气不足引起的一系列病理变化。
在临床上表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等症状。
血虚：是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态 。
症状表现为：面色萎黄．眩晕．心悸．失眠．脉虚细等。
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看不见摸得着的网络
1、经络理论是养生的基础；
2、经络之气是养生的根本；
3、脏腑经络城郭整体观；
4、经络养生的意义；
5、经络理论是物理疗法的重要依据。
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穴位的妙用
1、来自于民间的穴位疗法。
2、淳朴的人体辨证取血法。
3、人体信息区域的查病法。
4、是重大疾病研究分析的有力武器。
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望面与望舌
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望诊的实用性
1望而知之为之神，望神是关键。
2望诊是诊断的第一需要，是第一信息的来源
3望主要的反应点，以点带面、准确判断。
4象思维是中医的较高境界，是中医与西医的最大区别。
5以外查内、以小观大、相由心生、法从象出
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面部疾病的观察
眼袋：肝脾失和，肝热 脾湿
上额：肾气主之
鼻翼：女性泌尿系统
老年斑：肝斑
双耳干枯：老年肾虚
面红耳赤：老年血燥
鼻头不净：生殖系统疾病
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五行养生图
相生
北方
肾
冬季
水
木
金
土
火
秋季
肺
西方
春季
肝
东方
长夏中央
脾
心
夏季
南方
相克
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精、气、神
精、先后天之分，保精是根本，有精为生
气、有气是生命的保证，保健是气的维护
神、神旺是保健的结果，健康的标志
精——气——神（相生的过成）
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中医说“湿”
中医说的湿是体内多于的水不能排出体外，是属于邪的范畴，分外湿与内湿，无法使用医疗仪器检测，是由无形发展到有形的表现。
其特色是粘滞、重浊表现在阴面，湿滞在那那里就有病，许多重大疾病都与湿有关，化湿燥湿利湿等手段都是常用的。
西瓜、冬瓜、薏仁米、赤小豆、车前草等。
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四季养生要点
春季养生：
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝。
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夏季养生
夏三月，属火，主于长养心气，火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛，当夏饮食之味，宜减苦增辛以养肺。
心气当呵以疏之，嘘以顺之。
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秋季养生：
秋三月，主肃杀，肺气旺，味属辛。金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时，饮食之味，宜减辛增酸以养肝气。