新周期高难度跳水技术的突破口.doc

新周期高难度跳水技术的突破口.doc新周期高难度跳水技术的突破口
[摘要]再创辉煌是跳水人的目标,新周期开始规则的修改,增加了夺金牌的难度,面对国际的压力, 中国跳水界在寻求新的突破,提高难度、提高稳定性是唯一的取胜之路。
[关键词]基础训练保护带训练专项能力训练抗干扰训练

一、前言
,是继北京奥运后的又一次优异成绩,我省四名队员何冲、何姿、张雁全、罗玉通一共取得了五个项目的金牌,是广东跳水运动员参加世界杯跳水赛获得最多金牌的一次。在跳水技术层面上讲最大的亮点是都采用了109C(向前抱膝翻腾四周半)这个高难度的动作,大大提高了跳水运动员的训练强度,新周期要秉承“更高、更快、更强”的奥运精神,在这个技术上来一个新的飞跃。
,要夺金牌,就要冲击新难度,知难而上,难度、稳定性的提高,就是实力和信心的提高。在刚结束的第17届世界杯跳水比赛中,俄罗斯选手就采用了109C的双人同步技术,非常成功,在这个技术的发展上国外选手比我们领先了一步,从以往30分的差距变成现在8分的差距,这也说明我们必须马上警醒了,必须马上采取措施迎头赶上,从现在我们所掌握的技术经验和训练方法手段中,要提高109这个高难度技术动作是完全有可能的,现在就这个技术的训练方法作一个讨论。
二、训练方法和措施——在训练过程中的具体操作、训练方法措施和流程
。首先要有正确的基本技术训练作基础,陆地模仿训练,板、台起跳连接训练,这些基本功如果训练得当,水平高而且表现稳定,对训练发展会起到事半功倍的作用。利用模仿操要把教学的内容从感性上灌输给运动员,使运动员在转入专项训练前对要训练的技术内容和要领有了初步的认识,另外利用已拥有的录像资料,特别是优秀运动员成功的技术作为借鉴,使运动员从各方面对技术有了感性的认识。训练尺度的把握要从易到难,从陆上网转换到陆上板,从陆上转换到水上,从一米板转换到三米板(为了提高能力也可以三米板转换到一米板),从板转换到台的训练等等,动作的训练次序由半周转换到四周半,从入水保护带拉起。
。看目标训练是109稳定性的保证,陆上和水上的保护带训练方法是提高看目标成功率的较好方法,教练员在教学过程中的操作非常重要,是能否把这种看目标训练方法练成功的关键。现在试举例说明109看目标的训练方法。广东跳水队一线组男队员吴军十米台学习109B的训练流程。
(1)陆上网操作从103BC到109BC保护带技术时的训练程序。
①设置鲜明标志:A第一目标(提前量标志,打开入水前要看的标志)。B第二目标(打开目标)。C第三目标(入水点)。②看目标训练对运动员在空中姿态的要求。③操作时要注意的问题。一是空中姿态要求合理正确。二是看目标训练的阶段是要解决稳定性的阶段。(2)水上训练学习109B的训练流程。
①一米板的107B的训练,目的是提高专项各种能力,要达到质量的目的。②三米板的109B保护带,目的是建立初步的技术模式和技术感觉,通过保护带的训练方法结合实际把技术之联合技术要求练到位。③三米台105B的训练,基本的起跳连接练习,建立完整技术的起跳连接模式。④,适应高度的需要,-7米高度的跳台训练更结合训练的需要,作为109B诱