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形体站姿训练
形体训练项目实践教学任务安排
项目实践教学任务单
项目任务
形体站姿微笑训练（共
10课时）
授课班级
268
授课教师
杨春华
上课时间
9月4日至
。
（六）站姿训练
1．背靠墙（头、肩、臀、小腿、脚跟）
．两人背靠背
．头顶书本
4．对镜训练
（七）微笑、仪容仪表
微笑训练步骤：
1．放松唇部肌肉
试着一个音节一个音节的发出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是连着念，而是大声且清楚的说三次每个音，尽量将最行做到最满，放松
唇部肌肉。
2．锻炼嘴角弧度
用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察
连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。
3．训练保持微笑
找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少
秒。尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练！
4．唇周拉提做结
找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至
少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尴尬的话，更要加强这一阶段的训练！
咬筷子训练微笑要领：
1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子
了。
2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度。
3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。
能够看到上排8颗牙齿就可以了。
4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向下反复运动，持续30秒。
5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。
6、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。
重复30秒结束。
仪容仪表--头发：
上班时间，长发要求统
一发式，要将头发扎到脑后；
刘海不过眉、不遮眼。
短头发的梳理要整齐，
头发不可以剪得太短（看到
头皮），短发不过眉、不遮
眼。
发色禁止染过于突兀的
颜色。
头发要清洁，不可以有头屑。
3．效果检测报告与评析
形体服务礼仪考核标准