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高原反应及禁忌
高原反映因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。 每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好 于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体高原反应及禁忌
高原反映因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。 每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好 于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：
1、 脉搏(心律)频率：平原地区正常脉搏为72次/分，初到高原时脉搏可增至80—90次/分， 个别人可达100多次/分，居住一段时间后，又可恢复。
2、 呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加 快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
3、 血压：平原地区正常收缩压为110—120毫米汞柱，舒张压为0—80毫米汞柱。初进入高 原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而 保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
4、 神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋 性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区 后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失 甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有 密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就 较少。
5、 消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余 消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食 欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时 间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高 原。
初进西藏高原，要慢走路、少开口、多睡觉、少喝酒，具体应注意以下几点：
要消除对高原反应的恐惧心理，避免精神紧张。
患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈，否则不得进入高原。
⑶进入咼原前1-2天可适当服用抗咼原反应保健品及药品，女口：咼原安、丹参片、五加皮等。
.高原气候变化快，昼夜温差大，要准备足够的防寒衣物，避免受寒感冒。十一国庆节进 西藏，要带上毛衣。
要吃易消化、营养丰富及含有多种维生素的食品，少吃脂肪含量高的食物，进食不宜过 饱，不吸烟，少饮酒。初到高原，环境发生了特殊变化，人体生理状况也发生了改变，因此 初到高原的人们饮食方面应注意：主食尽量以软、流食为好，如面条、粥类，副食应以清淡、 富含维生素的蔬菜和水果为主。因为低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气。 由于干燥，体内水份排出较多，体内水份减少，而软流质饮食有利于消化吸收，增加液体。 所以，应设法使饭菜可口，促进食欲，提高进食量，保证和满足机体对各种营养的需要，防 止代谢紊乱。高原气候条件差，初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加 快，导致严重缺氧而影响食欲