世界睡眠日主题活动方案.docx

世界睡眠日主题活动方案
睡眠或觉醒是正常的生理过程但它不是人为能完全自主控制的 活动而是一个被动过程以下是小编整理的世界睡眠日主题活动方案 希望对你有帮助
一、 活动名称：世界睡眠日活动
二、 活动背景：
为唤起全民对睡眠重要性的认世界睡眠日主题活动方案
睡眠或觉醒是正常的生理过程但它不是人为能完全自主控制的 活动而是一个被动过程以下是小编整理的世界睡眠日主题活动方案 希望对你有帮助
一、 活动名称：世界睡眠日活动
二、 活动背景：
为唤起全民对睡眠重要性的认识早在年国际精神卫生和神经科 学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动将每 年初春的第一天一3月21日定为“世界睡眠日”世界睡眠日的活动 重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注“世界睡眠日”之 所以定在每年初春第一天是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交 替规律都与我们的日常生活息息相关年中国睡眠研究会把“世界睡眠 日”正式引入中国
三、 活动主题和口号：主题：多睡一小时
口号：睡的好健康生活跟你跑
四、 活动目的及目标：
睡眠对一个人极为重要对一个大学生来说重要性更是不可低估 睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响使身体免疫力下降 以及引起一系列的身理疾病针对大学生日益增多的睡眠问题全面提 高大学生睡眠健康水平减少精神和心理疾病的发生为使广大学生能 更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识特 此举办世界睡眠日主题活动
五、 活动对象及负责机构：XXX
六、 活动时间：3月9日至21日
七、 活动地点：待定
八、 活动流程：
（一） 前期准备：
1、 调查问卷
（内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、 有没有吃早饭习惯睡觉是否受外界干扰学习压力、生活压力、睡眠质 量与些方面有关）分到各班18日之前收回收回后整理在21日的现场 活动公布调查结果
2、 人员安排：社团联合会策划部成员
3、 物资准备：玩偶与时间牌（上书“我要‘*’点睡觉”）、便 签（写时间用）、绿丝带、宣传单、笔、相机、朋辈咨询所需等
（二） 宣传形式：
1、 前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传
2、 后期：21日展出活动总结当日展板
平常而自然的心态出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入 睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样 下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担心所致的过分焦虑对 睡眠本身及其健康的危害更大
帮助睡眠的方法
寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多前已提及只要稍加 注意不难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起的失眠症状要及时求 医不能认为：失眠不过是小问题算不了病而延误治疗
帮助睡眠的方法
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身心松驰有益睡眠睡前到户外散步一会儿放松一下精神上床前 或洗个沐浴或热水泡脚然后就寝对顺利入眠有百利而无一害诱导人 体进入睡眠状态有许多具体方法例如：放松功已在民间流传可以借助 此外再介绍两种简而易行之法：
闭目入静法上床之后先合上双眼然后把眼睛微微张开一条缝 保持与外界有些接触虽然精神活动仍在运作然而交感神经活动的张 力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态
鸣天鼓法上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击 后脑勺使之听到呼呼的响声弹击的次数到自觉微累为止停止弹击后 头慢慢靠近