浅谈饮食与健康.doc

饮食与健康
摘要:健康是人类社会发展的基本因素,随着科学技术的发展和人民生活水平的提高,现代“文明病”逐渐增多,随着我们对健康的生活方式的认知越来越多,为了减少疾病,建立健康的生活方式如“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”尤为重要。本文主要探讨生活方式中的饮食与健康的关系,以此促进人们提高生活质量,建立健康、科学的饮食方式。
关键字:饮食; 生活方式; 健康
Diet and health
Abstract: Health is a basic factor in the development of human society, with the development of science and technology and the improvement of people's living standards, modern "civilization disease", as our cognition of healthy way of life more and more, in order to reduce disease, establish a healthy lifestyle such as "reasonable diet, exercise, quit alcohol, psychological balance" is especially important. This paper mainly discusses the relations between diet and health in the way of life, in order to promote people to improve their quality of life, health, scientific diet.
Key words: diet; Way of life; health
0 引言
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足,种类齐全,比例适当;饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理,既要满足机体的生理需要,又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。大学生[1]是青年中的一个特殊群体,正处于生长发育的中后期,活泼好动,运动量大,加上繁重的脑力劳动和紧张的学习等,是一生中各种营养素需要量最大的时期。但目前,我国大学生对营养素的来源和食物分类了解较少,不懂得如何合理安排膳食,这些问题将影响大学生的成长和学习[2]。
健康是人类社会生存发展的基本因素,也是个体或社会充分发挥其功能的必要前提。健康既属于个人,也属于社会。21世纪是一个充满希望、充满竞争的世纪。在一个高效率、快节奏的社会里,健康的体魄、良好的心态,充沛的精力对人类来说是宝贵的,它直接影响一个人的学习、生活和工作以及美好理想的实现。而饮食是人类生存和发展活动的一个重要方面,没有饮食,就没有充沛的精力和体力,也就谈不上创造更好的未来的,俗话讲
“民以食为天”,吃好饭也是人生存的根本[3]。
1 饮食的重要性
饮食是维持人体生命的必需物质,但是饮食不当则又会成为疾病发生的重要原因。俗语说:“病从口入”其理由在此。饮食不当招致疾病. 饮食过饱过饥或不定时,容易得胃病. 大量吃油腻