贫血的孕妇吃什么好.doc

贫血的孕妇吃什么好
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及
豆类等。 2 富含维生素 C 的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。
贫血的孕妇吃什么好
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及
豆类等。 2 富含维生素 C 的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素
C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
孕妇贫血吃什么要有针对性，上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。总之，孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时补充不仅有助于包宝宝健康，而且对自己也是一种好的保护。
饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。
食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。
不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮 ( 中医称鸡内金 ) 、莱菔子等改善。
忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。
应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。
宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品，如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等 ; 恶性贫血可选用高维生素食品，如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。
饮食配备当种类广泛，形色多样，宜时常变换品种。
饮食烹调需精工细作，以软烂易消化为主，宜适量多餐。
各种杂粮米面要搭配吃，不要单纯吃细粮。 ?
蔬菜越新鲜越好，价廉物美，不可缺少。 ?
多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。?
浓味之香料，如芥辣，辣椒等应该少吃。 ?
酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益，应该尽量避免。 ?
甜品如糖水、糖果等一则影响食欲，二则容易引致蛀牙。?
豆制品中，以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易吸收和利用。?
海带、黑木耳中含铁量高，均可多吃。
孕妇贫血危害很大，不仅伤身，而且会危害肚中孩子，而且如果孕妇贫血如果发生在孕中期，孕妇贫血也比健康妈妈患妊娠中毒症的风险高，如果孕妇贫血发生孕后期，孕妇生产过程中也容易发生子宫收缩乏力使产程延长的状况，并且孕妇贫血也会使孕妇产后