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冬季吃什么补肝养肝
1、冬季吃什么补肝养肝之鸡肝
鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补
肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。取新鲜鸡肝3具,大米100克,
同煮成稀粥食用。可治肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流冬季吃什么补肝养肝
1、冬季吃什么补肝养肝之鸡肝
鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补
肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。取新鲜鸡肝3具,大米100克,
同煮成稀粥食用。可治肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。
2、冬季吃什么补肝养肝之大枣
俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生
素含量高。中医认为,枣能补中益气、养血生津。红枣泡水,能够养肝排
毒。实考证明,每日给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清
蛋白,近而达到保肝排毒的功能。
3、冬季吃什么补肝养肝之枸杞
枸杞是一种药食同源的常用中药,拥有补益肝肾、养血明目、防老
抗衰等功能。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。
枸杞中含有一种有效成分甜茶硷,它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实
和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表示,甜茶硷有抑制脂肪在肝细
胞内沉积、促使肝细胞重生的作用。
4、冬季吃什么补肝养肝之醋
中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,
比方肝炎患者每日适量喝点醋,有助于降低转氨酶别的还能开胃健脾,激
发食欲,可是吃醋一定要注意适量,一旦食用过度,就不利于肝细胞的再
生修复了。
5、冬季吃什么补肝养肝之鸡蛋
鸡蛋中所含有的营养特别的丰富,除了富含有蛋白质之外,还有卵磷
脂,这种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促使细胞重生,进而更好的修
复肝脏组织。别的鸡蛋中所含有的蛋白质与人体特别近似,因此人体对
鸡蛋中蛋白质的吸收率特别高,一般都可达到95%。可是吃鸡蛋一般每日
1-2个即可,太多的话会影响消化。
冬季补肝养肝方法
1、调整睡姿
侧身睡是好多人往常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为
肝经在人体两侧,侧卧的时候,不论是左侧卧仍是右侧卧,都能养肝气。
因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归
到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
2、平衡营养
夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“平衡”,每日每类食物都要
摄取,且要依很好的比率摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比方绿色、红
色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等
等,用餐时可多项选择择、多替换。
3、适合运动
每日保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况渐渐控制运动
量。运动初期,可在不影响身体舒坦度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑
时间。
养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是