夏“火”,下火.doc

夏“火”,下火
selina夏季是一年中阳气最旺的季节,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。不同的人群,“上火”的部位也不同。有的放矢地调整饮食,才能把夏“火”吃回去。
孩子易发肺火
夏天,有些孩子动不动就发热,只要着一点凉夏“火”,下火
selina夏季是一年中阳气最旺的季节,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。不同的人群,“上火”的部位也不同。有的放矢地调整饮食,才能把夏“火”吃回去。
孩子易发肺火
夏天,有些孩子动不动就发热,只要着一点凉,体温立刻就会升高。从中医角度看,小孩发热多是由于肺卫感受外邪所致。小孩之所以反复受到外邪的侵犯,主要是由于肺卫正气不足,阴阳失于平衡。小孩夏天“火大”,容易感冒咳嗽以及腹泻,实质上就是阴阳的平衡失调。一般来说,“火大”的孩子平素性情急躁,烦躁易怒,大便干,手足心热,喜食冷饮,食欲较差,睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧而睡,口唇发红,舌质红,舌苔少。对这种“火大”的孩子,应该注意多饮水,多吃蔬菜和水果,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
青壮年易发肝火
夏天,青年人因蓄积在体内的阳气随着夏热转为向上外发,若藏阳气过多会化成热邪外攻,如果遇到阳气骤升,内外两阳碰撞,易引动内热而生肝火,继而诱发多种疾病。一般来说,肝火旺盛时常伴有性急易怒,口苦咽干,眩晕头涨,痛在头的两侧或头顶部,面红目赤,心烦易怒,口干口苦,便秘。对于肝火旺盛,应少吃酸味多吃甘淡性温微辛食物,以养肝健脾和胃,抗御外邪对人体的侵袭。还应禁忌大辛大热及海鲜类的食物,不吃过腻过酸及煎炸食品,如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免“火”上浇油。
中年易发胃火
中年人因为社会压力较大而易伤肝化火,火邪及胃,易发胃火。一般表现为胸胁胀满,善叹息,口苦咽干,多食善饥,口渴喜冷饮,伴有面红目赤,心悸失眠,性急易怒,畏热汗出,头晕目眩。饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取。
老年易发肾阴虚火
夏天阳气旺盛,容易导致老年人肾阴亏虚,从而出现腰膝酸软,心烦,心悸汗出,失眠,入睡困难,同时兼有手足心发热,盗汗,口渴,咽干。饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、面团等。多吃清淡滋补阴液之品,多食富含维生素B族、C族及富含铁的食物,如动物肝脏、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。
夏季清火食材大推荐
菜花:性凉、味甘,食后极易消化吸收,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际食用,有清热解渴,利尿通便之功效。
金针菇:性寒、味咸、滑润。有利肝、益肠胃、增智、抗癌等功效。常食用金针菇可以降低胆固醇,对高血压吃、胃肠道溃疡、肝病、高血脂等有一定的防治功效。
菠菜:性凉、味甘。具有补血止血、利五脏、通肠胃