员援
告别疲惫我要做个弹性妈妈
清晨镜子里的你是否总是面容憔悴?在拥挤的车厢里你
是否常常感到体虚无力?即使在明亮的办公室里你是否也睡
眼惺忪、哈欠不断?回到温暖的家里你是否仍然觉得情绪低
落、烦躁不安?
做了妈妈后,飞快的生活节奏、巨大的工作压力和没有进
行及时的心理调整,也许使你常常感觉到由身而心的疲惫,并
且为之沮丧、焦急。如果不想和“疲劳”为伴,不妨试试我们
为你介绍的几种非药物方法,看看哪一种最适合、最有效。
心理治疗
心理治疗是目前最普遍的治疗方法。减轻压力、放松自
己是治疗的关键。
一天紧张的工作后,给自己真正的、充分的休息时间。不
要让排山倒海的工作充斥你的闲暇时间。只有真正休息好
了,才会在重新投入工作时更专注、效率更高。休息时,别忘
了来点舒缓清新的音乐,去感受纯净的艺术。她不仅是最神
奇的艺术疗法,也会去掉你身上的躁气,沉静心灵。
寻求朋友、家人的支援,不要单独面对压力。如果感到压
力巨大而无处宣泄,千万别让它留在你的体内,经常和朋友聊
聊天、向她们倾诉你的苦乐,互相鼓励,彼此扶持。
给自己一段思考的时间,认真品味一下自己的心灵,别让
你的精神家园日益颓败。静默沉思自己在工作上的成败,发
猿
现自己的优点和潜能,定期为自己设立计划千万别让自己的
生活过于紧凑),每天都作认真的纪录,这不仅使你的工作生
活变得有计划,也是你人生经历的一个记录。
食物治疗
多吃碱性食物:疲劳是由于人体内环境偏酸而引起。多
食碱性食物能达到消除疲劳的效果,如新鲜蔬菜、瓜果等。
多吃高蛋白食品:人体热量消耗太大也会感到疲劳,所以
应多吃富含蛋白的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
中草药:人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有
扶正固本、补气活水的作用,能改善神经系统功能,减轻疲劳。
传统的食疗用品如蜂蜜、花粉等,也具有抗疲劳的效果。
少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
少吃糖和加工过的碳水化合物。
运动治疗
每天花几分钟放松自己的身体,做一些伸展运动。
若每天能做有规律的运动,如散步、游泳、骑自行车或有
氧运动,效果会更好。
沐浴时利用水流按摩身体,也有助于减轻症状。
人体就像“弹簧”,劳累就是“外力”。保持好你的身体弹
性,心情弹性,年轻妈妈就会保持健康与美丽,充满生气和快
乐。
圆援
准妈妈你们知道如何补钙吗
补钙是每个准妈妈都关心的话题,市场上的广告、宣传让
源
人眼花缭乱,到底孕期应该怎么补钙?食补还是药补?每个
准妈妈都需要补吗?哪一种补钙的产品是最佳的选择呢?
对于补钙,每个准妈妈都有一肚子的问题想问,这里我们
挑选了一些具有普遍意义的补钙问题加以解答,希望能够帮
助孕期的你作出最好的选择。
员援
每个孕妇都需要补钙吗?
这个答案是肯定的,每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨
骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远
远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈
妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙
时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。如果
母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽
搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症。
但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均
衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。
圆援
补钙应该从什么时候开始?
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这
愿园园
时人体所需的钙大概在每天毫克左右,除了从食物中摄
圆园园原猿园园
取外,需要每天额外补充毫克的钙剂。准妈妈补钙
圆园
最迟不要超过怀孕周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,
发育最旺盛的时期。
猿援
钙,能不能自己补?
孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在药店购买正
缘
规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一
定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳
酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微
粒的大小。微粒小的容易吸收。
源援
如何正确的服用钙剂?
近期,美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的
钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的
远园园原愿园园圆原猿
剂量不要过大,孕妇可以把毫克的钙剂分成
缘园园
次服用。一次服用尽量不要超过毫克。
缘援
钙补多了有没有危害?
阅
补钙的同时如果没有足够的维生素,钙是无法被人体
阅
吸收的。但如果不注意,服用了过多的维生素,会造成人体
中毒。钙补多了,容易造成高钙血症,甚至导致肾结石
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