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去湿气最有效的方法是什么篇一
一、避开环境中的湿气
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。常常在潮湿、阴冷的环境中,就简单导致湿气入侵体内。日常生活中应留意:
1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重,简单入侵体内,造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天削减外出。
3、房间内的湿气假如很重,应多开窗透气。
4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要刚好充分擦干身体,吹干头发。
二、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增加体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必定就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
三、清淡饮食
肠胃系统关系到养分及水分代谢,爱护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化汲取功能停滞,不宜常常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
四、食疗
许多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不相宜尿多的人食用。
祛湿气技巧篇二
第1招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必定就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到养分及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化汲取功能停滞,不宜常常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
第3招:避开湿气的环境
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。常常在潮湿、阴冷的环境中,就简单导致湿气入侵体内。
最有效去除体内湿气的技巧篇三
酵素去湿气
酵素其实就是生物发酵后产生的活性酶,能够起到变更人体体质的作用,服用后最明显的改善就是肠胃道的畅通,以及亚健康转变为健康,因此,体内湿气重的人可以尝试吃一下食用酵素类的饮品,美容和乌发的效果也是很不错的。
山药去湿气
山药可以补肾,肾虚的人经常阳气不旺,表现为简单出虚汗,黑眼圈重,体力疲乏等等,可以每周吃几次山药制品,能够起到调理膳食纤维和去湿气的作用。
老姜汤
生姜能够发汗,本身也是热性的食材,假如你不仅体内湿气重还感冒或者生理期不适的话,特殊适合喝生姜汤,暖暖一碗下肚子,会起到良好的发汗作用,对于去湿气也是极好的。
燕麦玉米灯杂粮去湿气
平常可以多吃一些燕麦、玉米、红米、黑米、小米、糙米等粗纤维的食品,这类食品可以畅通肠胃道,加速肠蠕动,而且可以削减油脂的积累,对去除固执的湿气很有协助作用。
运动去湿气
平常没事,可以选择多种形式的运动来熬炼体魄,健康的身体也就会渐渐塑造胜利了,运动一般不建议过于猛烈的,适合自己,且简单坚持下来的最好不过了。
去除湿气小妙招篇四
1、适当保暖
“只要风度,不要温度”的做法,很简单让湿邪侵入身体。全身都要留意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要刚好吹干等。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到养分及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化汲取功能停滞,不宜常常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
3、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康非常有益。
每天坚持适量的运动,对身体是特别有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
4、室内保持干爽,防外湿
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,常常在潮湿、阴冷的环境中简单导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应当关窗关门,把湿气拒于外面。
其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避开淋雨,别让水分湿气包袱着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转,湿气削减时,应当刚好开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。假如外界湿气仍旧很重,建议运用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。
5、饮食调理,祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能渐渐缓解。
脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿:昏昏欲睡、困倦身重,可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
6、留意室内通风
不通风是加重湿气的重要缘由,一些生活细微环节也会导致四周环境和身体里的湿气加重,比如喜爱坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
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身体除湿气的食物和食谱篇五
身体除湿的食物
1、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,干脆将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的自然保养品。
2、莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味干脆饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
3、白萝卜:萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。假如想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
5、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温柔的纤维质,简单被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,养分丰富,也有助于美白。
6、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
身体除湿的食谱
1、冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥依据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
2、胡椒根煲猪肚
材料:胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
做法:各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转,用生粉揉擦洗净,再洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入适量食盐便可。为3~4人量。
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人体湿气祛除技巧篇六
1、薏米红豆粥。
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌匀称,食用即可。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
2、山药排骨汤。
取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。
锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。
4、排骨焖香菇。
排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。
香菇富含丰富的维生素和矿物质,养分价值和药用价值都特别高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的实力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。