健康美容养生课件.ppt

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促进人类健康发展
热烈欢迎颐圣养生一班的同学参加秋季健康养生大讲堂
什么是养生?—道家和儒家对养生的解释
道家养生文化:
养者:“静”之、心要静、身要正、从而达到调养、颐养天年之目的。
生者:“动”之、生命之意,有道是:道生一、一生二、二生三、三生万物、生生不息。
儒家养生文化:
修身、齐家、治天下
修身、齐家、治店、行天下
科学养生方法
根据一年四季节气调理:
春夏养阳、秋冬养阴!
春季养脾、应该行气通络;
夏季养心、应该开阳举陷;
秋季养肺、应该扶阳固脱;
冬季养肾、应该温经散寒;
长夏养肝、应该平肝替阳;
四季养生注意的事项:
我国自古以来杜养生与季节、气候的关系就很有讲究。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生,夏应心而养长,长夏应脾而养化,秋应肺而养收,冬应肾而养藏。”进而作为养生的基本原则。
一、春季阳气生发,草木皆荣,饮食方面以清淡为主,适当多吃一些温补阳气的食材。要少吃酸味食材多吃甘味的食材,以滋养肝脾两脏,这样对防病保健大有益处。
二、夏季是一年中气温最高的季节,人体新陈代谢十分旺盛,营养消耗增加。但是不主张吃温热的食材,最好以清补为主。
三、秋季,气温逐渐下降,天气由热转凉,是感冒以及心血管疾病的多发期,饮食上应以润肺滋阴、养脾护胃、适当平补、增强能量为主。
四、冬季,天气寒冷,应多食用含优质蛋白质的食材,增加人体的耐寒和抗病能力。也可以多摄入富含碳水化合物和脂肪的食材,以抗抵寒冷。
不同的体质特征养生—亦有所不同:
按照中医体质学:将人分9种基本类型,不同体质类型在体质特征、饮食调理等方面各有特点。
天有日月星人有精气神
阴阳平衡就是要达到精、气、神三者的和谐统一
简单地说,精是肾精、神是心神、气是元气。
阴阳者、天地之道也、
万物之冈地、变化之父母、生杀之本始、治病必求与本也!阴阳平衡精神乃治!
秋季养生十条
一、晨起喝水,此乃养生第一:喝凉开水最好。
早上5:00—7:00之间大肠经最旺,应及时排便;早餐一定要吃好;7:00—9:00之间胃经最旺,9:00—11:00之间脾经最旺。
二、午时喝肉汤进粗粮小菜,此乃养生第二:
肉汤分别是:牛肉汤、猪肉汤、羊肉汤、鱼汤、鸡汤、鸭汤,必须把肉炖烂。
粗粮分别是:玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头。
小菜分别是:胡萝卜、南瓜、西红柿、土豆、萝卜、茄子、冬瓜、山药、大白菜、木耳等。
秋季养生十条
三、饭后小憩(ti),以养精神,此乃养生第三:
午时(11:00—13:00)之间心经最旺,对心脏大有好处。心主神明,开窍于舌,其华在面。中医讲“心神相通”,心有所养、人的容貌自然亮丽。未时(13:00—15:00)之间小肠经最旺。心与小肠相表里,休息好有利于小肠吸收营养。
四、小憩之后,喝果汁以滋养血脉,此乃养生第四:
申时(15:00—17:00)之间膀胱经最旺,有利于新陈代谢。
五、申时动而出汗,此乃养生第五:
“申时,动而出汗,喊叫为乐”,不要“老在腿上,死在嘴上”。
时(17:00—19:00)之间肾经最旺,是一天中的秋天,“秋主收”是贮藏精华的阶段,久动易耗散精气,泛指阳气。