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我们的压力来源有哪些?
投标测试
来自业主
来自发展商
来自政府
来自老板
来自自身
自身压力的缓解之道
了解你自己
正确看待压力,找出适宜的压力水平
从压力来源入手
解释方式—成功的心理基因
悲观者更可能产生负性/过度压力
乐观者与悲观者的最大区别在于解释方式
乐观者比悲观者更可能成功
刺激/事件
认知评估
反应
小测验:你有压力吗?
PmB--PermanentBad
长期、稳定
暂时、不稳定
0-1非常乐观
2-3中等乐观
4中性
5-6悲观
7-8非常悲观
我总是犯错误
我偶尔犯错误
PmG--PermanentGood
暂时、不稳定
长期、稳定
7-8非常乐观
6中等乐观
4-5中性
3悲观
0-2非常悲观
我今天运气好
我总是运气好
PvB--PervasiveBad
全面、所有
个别、特定
0-1非常乐观
2-3中等乐观
4中性
5-6悲观
7-8非常悲观
我的记忆力糟糕
我忘了看记事本
PvG--PervasiveGood
个别、特定
全面、所有
7-8非常乐观
6中等乐观
4-5中性
3悲观
0-2非常悲观
我对这项工作在行
我是一个很有效率的人
PsB--PersonalBad
内在的
外在的
0-1非常乐观
2-3中等乐观
4中性
5-6悲观
7-8非常悲观
我很失败
比赛场地有问题
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