产后减掉大肚子的7个方法计划.docx

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产后减掉大肚子的7个方法
、夜晚六点前吃晚饭。
专家说睡前4小时吃晚饭就不简单发胖。但假如已经有小肚腩的人,不如将晚饭安排在更
早的夜晚6点以前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,
也才可能拥有平展的小腹。。
、睡前吃钙片。
人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂
肪会引起可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,剩余的热量与脂肪会囤积
在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充分的钙能够让网膜脂肪快速溶解。钙的汲取最正确时
间是夜间,所以睡前补钙能够瘦弱腹。可是睡前喝牛奶来取代钙片其实不是聪慧的做法,由于
牛奶中含有大批蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,没法耗费,反而会让小腹变大!。
、中药瘦弱腹。
中药能够调治体质、促使脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促使末梢血液循环、
调理肠胃功能以及有发汗成效的中药会有不错的成效。可是注意必定要选择与自己体质符合
的中药瘦腹成效才会好喔!。
、海盐按摩法。
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,而后双手交
叠上下使劲按摩50次。海盐能够促使身体排出废物,还可以促使脂肪代谢,为肌肤增补矿物
质,让腹部肌肤仔细紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围减小了喔!。
、床上转体操。
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平躺在床上,双手交错放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左边转动,同时双
腿向右转动,停留数秒后,头与上身转向右边,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,
你会感觉到腹部轻轻发热发汗。坚持进行一周,瘦腰成效很快就能看见!听说这套看似的简
单的动作也是尼可基曼保持嫚妙身材的奥密!。
、俯睡瘦弱腹。
假如夜晚吃太多,仰睡会让剩余的脂肪囤积在小腹四周,形成水桶腰与突小腹,由于仰睡对
小腹的压力几乎为零!简单的改换睡姿就能帮助与促使消化与循环系统的代谢,耗费更多的
卡路里!采纳俯卧睡姿能够耗费更多腰腹部脂肪、快速平展小腹。可是要注意俯卧睡姿会对
脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,仍是要视自己的身体情况调整。。
、腹式呼吸。
在以前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦弱腹,由于腹式呼吸不单能刺激肠胃蠕
动,促使体内宿便排出,更能加快腹部脂肪焚烧。每日夜晚,窝在沙发里看电视时或是睡觉
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前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部慢慢隆起,

HOLD

住
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呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹手下陷。注意每分钟腹式呼吸

5-6

次即可。呼吸
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时把注意力集中在腹部的起伏上,每日坚持一个月就可以看到成效。

。
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#产后减肥

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爱乐活母婴育儿攻略产后恢复。
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沁园春·雪
北国风光,千里冰封,万里雪飘。望长城内外,惟余莽莽;大河上下,顿失滔滔。
山舞银蛇,原驰蜡象,欲与天公试
比高。
须晴天,看红装素裹,格外妖娆。江山这样多娇,引无数英豪竞折腰。惜秦皇汉武,略输文采;唐宗宋祖,稍逊风骚。
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一代天骄,成吉思汗,只识弯弓射
大雕。
俱往矣,数风流人物,还看今朝。
克
出师表
两汉:诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂,今日下三分,益州疲弊,此诚紧急生死之秋也。然侍卫之臣不懈于内,忠志之士忘身于外者,盖追先帝之殊遇,欲报之于陛下也。诚宜开张圣听,以光先帝遗德,恢弘志士之气,不宜自轻自贱,引喻失义,以塞忠谏之路也。
宫中府中,俱为一体;陟罚臧否,不宜异同。如有作奸不法及为忠善者,宜付有司论其刑赏,以昭陛下平明之理;不宜偏私,使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等,此皆良实,志虑忠纯,是以先帝简拔以遗陛下:愚认为宫中之事,事无大小,悉以咨之,而后实行,必能裨补阙漏,有所广益。
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将军向宠,性行淑均,晓畅军事,试用于往日,先帝称之曰愚认为营中之事,悉以咨之,必能使行阵友善,好坏得所。

“能”,是以众议举宠为督:
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亲贤臣,远小人,此先汉所以兴旺也;亲小人,远贤臣,今后汉所以倾颓也。先帝在时,每与臣论此事,何尝不惋惜怨恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、从军,此悉贞良死节之臣,
愿陛下亲之、信之,则汉室之隆,可计日而待也。
臣本布衣,躬耕于南阳,苟全性命于乱世,不求闻达于诸侯。先帝不以臣鄙俗,猥自枉屈,三顾臣于草庐之中,咨臣以当世之事,由是感谢,遂许先帝以驱驰。后值颠覆,受任于败军之际,授命于危难之间,尔来二十有一年矣。
先帝知臣慎重,故临崩寄臣以大事也。授命以来,夙夜忧叹,恐交托不效,以伤先帝之明;故五月渡泸,深入不毛。今南方已定,兵甲已足,当奖率全军,北定中原,庶竭驽钝,攘除奸凶,兴复汉室,还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于商酌损益,进效忠言,则攸之、祎、允之任也。
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愿陛下托臣以讨贼兴复之效,不效,则治臣之罪,以告先帝之灵。若无兴德之言,则责
攸之、祎、允等之慢,以彰其咎;陛下亦宜自谋,以咨诹善道,察纳雅言,深追先帝遗诏。
臣不胜受恩感谢。
今当远离,临表涕泣,不知所言。
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