图解小学生眼保健操.docx

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按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在双侧穴位上,其他手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在双侧穴位上,其他手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
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按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在双侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其他手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在双侧太阳穴上,其他手指自然放松,曲折。陪伴音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。而后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,略加使劲从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。这样交替,做四个八拍。
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按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在双侧穴位上,其他三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
6揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其他三指自然并拢曲折。陪伴音乐口令,用大拇
指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚所有脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
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