防寒防冻安全教育.docx

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御寒防冻小知识
一拍二摩三暖御寒招
到了冬天,人们就要采用一些措施抵挡寒冷,保暖健身。下边“一拍、二摩、三暖”的手法,能够劝导经络、活血
化瘀、改进血液循环和新陈代谢,进而达到御寒保暖、祛病健身的目的。
一拍:拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每天早晚各拍打3余下。接着稍用力分别拍打小腿各3余下。尔后,
拍打膝盖各3余下。再就是左右转膝各1余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做1余下,换右腿同法操作。
二摩:①按摩涌泉穴。先用右手掌迅速搓揉左脚心,尔后用左手掌迅速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚
搓揉1余下。接着搓揉各脚趾1余下。②按揉气冲穴。气冲穴(大腿根内侧)的下边,此穴下边有一根跳动的动脉。
先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,素来按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”,对
促进腿部血液循环很有益处。依照“动则生阳”的见解,经过按摩这两个穴位,可加强对手脚的锻炼,加强手脚的御寒
功能。
三暖:即暖头、暖足、暖背。①暖头。人在静止状态下,当环境温度为15℃,人从头部散去占人体总产热的1/3
热量
,4℃时为1/2,-15℃时可达3/4。寒冷会使血管缩短
,全身肌肉紧张,惹开端痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃
不适、失眠等症。″冬天戴棉帽,胜过穿棉袄″是很有道理的
。②暖足。“寒从脚下起”,脚离心脏最远,供血少,所
以,脚的温度最低,脚受凉可惹起人体上呼吸道毛细血管缩短
,纤毛活动缓慢,人体抵挡力下降,极易引起感冒、心
脑血管病、气管炎、行经腹痛。③暖背。人背为督脉和足太阳膀胱经行之处
。督脉为一身之阳经
,太阳经在一身之
表,风寒之邪气入侵肌体
,太阳经首当其冲。若是背部保暖不好,风寒邪气极易经过人体背部入侵
,损害人体阳气而
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致病,也许旧病复发加重
。尤以老慢支、气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡
,对患存心脑血管
病及高血压的老人而言
,背暖特别重要。如冬日晒太阳,应多晒背部;或穿一件羽绒背心、皮背心,对暖背大有好
处。
冻疮和冻伤的护理
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严冬天节皮肤裸露处应该保护,如出门时使用口罩、手套、防风耳罩。涂少量凡士林可减少皮肤散热,也有保
温作用。鞋袜大小、松紧迫合适,不要过紧过小。
湿润可加速体内热量的发散,简单发生冻伤,因此要保持衣饰鞋袜的干燥,受潮后要及时更换,有益于保温。
要防范肢体长远静止不动,坐久了、立久了要合适活动,以促进血液循环、减少冻疮发生。
冬天易患冻疮的人,除皮肤起水泡或腐化者外,可用生姜片或辣椒涂擦易患冻疮的部位,每天2次,可减少或避
免冻疮的发生。
对已患冻疮的部位,应加强保暖。
也可用100瓦灯泡代替红外线仪进行照射治疗。并经常按摩,以促进血液循环。约1周后,症状即可消失,表皮
逐渐零散,不留疤痕。
若是局部除上述症状外,还有水泡出现,较大的可用不含酒精的消毒剂(如1%新洁尔灭溶液)等,干净患处和
周围皮肤后,用注射器吸出其中渗液,并涂些抗菌药膏加以包扎。小的水泡不需要刺破,经过2~3周后,水泡逐渐
枯竭,形成黑色干痂,零散后创面已经愈合。
怎样防治冻伤
最常有的冻伤部位:多发生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面颊部等处。这些部位都在身体的尾端或
表面,血流缓慢,且又经常裸露在外,局部温度低,极易受寒冷的损害。
最简单发生冻伤的机会:冬天夜间温度很低,经常在-8℃以下,若夜间行走也简单发生冻伤。
判断冻伤的程度:
1、一度冻伤皮肤苍白、麻木,进而皮肤充血、水肿、发痒和难过。
2、二度冻伤除皮肤红肿外,出现大小不等的水疱,水疱破溃后流出黄水,自觉皮肤发热,难过较重。
3、三度冻伤局部皮肤或肢体坏死,出现血性水疱,皮肤呈紫褐色,局部感觉消失。
冻伤的野外救护措施:
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原则:赶忙走开低温环境,保暖。
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一度冻伤,可让自己主动活动,并按摩受冻部位,促进血液循环。可用热水(不能够太烫)浸泡,再涂以冻疮膏即
可。
二、三度冻伤,应赶忙走开低温环境,保暖,促进肢体复温,不能用雪擦、火烤或温水浸泡,否则会加重冻伤。
二度冻伤的水疱可在消毒后刺透,使黄水流出再包扎,伤口已破溃者按感染伤口办理。
多喝热饮料(姜糖水、感冒冲剂),如难过可服2片去痛片治疗。
除去湿的衣服,进入羽绒睡袋保暖。
(6)
用温水轻轻地干净伤处,由于解冻的伤处很疼而且皮肤及肌肉有
可能失去知觉,因此要格外小心。
(7)
确使伤处完好干燥(包括趾间)。有创面的用消毒棉花,无创面的用干净、柔嫩的棉垫子包裹保护伤处并保温。
疾病预防
冬天是一年四时中最为寒冷的季节,强冷空气、大雪、暴风、冰冻等恶劣天气和低气湿环境,可大大削弱人体防
御功能和抵挡力,进而引起各种疾病,甚至发生生命危险,要加强防范。
呼吸道感染:
寒冷刺激可使鼻部黏膜毛细血管缩短,并致负气管、支气管痉挛,为各种致病微生物的侵入创立了条件。因此包括感
冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬天最为常里的一类疾病。为预防呼吸道感
染,冬天要加强身体锻炼,提高抗病能力,及时增添衣物,注意保暖,多饮水,防范烟雾、粉尘等对呼吸道的刺激,
调理好居室的小天气。同时,要积极治疗感冒,以防感染向下呼吸道延长。
心脑血管病发生:
寒冷的天气能惹起心脑动脉血管痉挛缩短,以致血流减慢,血液粘稠度增添,心肌负担加重,使冠芥蒂患者出现心绞
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痛、心肌拥塞、脑动脉硬化及高血压患者发生中风,成为此类疾病死亡的巅峰。对此应惹起高度警惕,要加强御寒,
特别是气温骤降时,防范冷空的刺激,注意休息,防范过劳,合理饮食,保持心情快乐,防范情绪颠簸和不良情绪干
扰。坚持服药,备好急救药品。
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胃病加重:
人体感觉风寒特别是胃部受凉后,胃发生痉挛性缩短,抵挡力及适应性随之降低。兼之冬天人的食欲较好,食量增
加,胃的负担加重,很简单以致胃炎、胃及十二指肠溃疡患者旧病复发,甚至惹起胃出血。胃穿孔等严重并发症。冬
天要注意胃的御寒保暖和饮食调理,进食要准时、定量,食温、食速要适中,少食油腻,忌食生冷辛辣,勿暴饮暴
食,戒烟戒酒。
风湿类关节病屡次:
冬天多风以及在一些相对湿润的环境里生活,可加重寒冷刺激,以致血液瘀滞,经脉痹阻,使得“老寒腿”等风湿病、
类风湿性关节炎等病情屡次,表现为肢体酸麻胀因,屈伸不利,难过加重。因此,除有效避寒之外,冬天还要注意避
风和防范湿润,选择优秀蛋白和高维生素以及易消化食品,动静结合,劳逸适当,合适锻炼,注意患肢保暖,切忌使
用冷水,必要时可做一些理疗。
季节性皮肤损害:
既干又冷且有风的天气可惹起人体皮肤及皮下毛细血管缩短以及汗腺和皮脂腺分泌减少,进而以致皮肤粗糙或发生皱
裂并出现皮肤瘙痒症,吵嘴炎等损害。耳、鼻、手、足等血液供应相对较差的部位,碰到寒冷刺激,可致皮肤冻疮,
甚至发生大面积冻伤。对于冬天干燥性皮肤损害,要注意多吃蔬菜、水果以及富含维生素A对的食品,洗浴时水温不
宜过高,不要使用碱性太强的肥皂,洗完后可搽些护肤品加以保护。预防冻疮,要多活动和注意肢体锻炼,鞋袜要宽
松,出门时戴好手套、帽子、口罩和耳罩,并合适对这些裸露部位进行按摩。
御寒小窍门
◆第一,洗脸次数别太多!在冬天,应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水,水温过高一方面会
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直接灼伤皮肤,另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净,就起不到保护皮肤的作用了,简单造成皮肤干裂。其他,洗完
脸后最好过半个小时今后再出门,这样能降低寒风对面部皮肤的损害。
◆冬天嘴唇特别简单干裂,有的人喜欢用舌头舔嘴唇,用唾液来保持嘴唇的湿润,可收效倒是适得其反、越舔越
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干。这是由于唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后,淀粉酶就会象一层糨糊相同留在嘴唇上,
这样更加简单造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬天保护嘴唇,最好还是使用润唇膏。
◆洗头时间有讲究,冬天洗头应入选择一天中温度较高得时候,切忌在睡觉前洗头,由于一般用热水洗头后,头
皮上的毛细血管扩大,机体向周围辐射热量增添。同时,洗头后边发是湿的,水分蒸发时会带走好多热量。在这个时
候去睡觉,十分简单惹起感冒。
◆穿衣不宜过紧。大家宽泛认为,冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点,其实这是一种片面的认识。穿着
衣物若是过紧,人体的血液循环会碰到必然的阻拦,反而不利于保暖。比方鞋袜穿得过紧会以致脚部血流不畅,热量
无法顺利到达脚部,脚反而感觉更冷了,长远这样,会以致冻疮发生。
◆搓搓揉揉防冻疮。严冷天气,好多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简略方法,一是热熨法,
用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风逐渐吹拂5分钟,以加速皮肤血液循环。二是按摩法,就是挫热双手后
对患处进行按摩,长远坚持,对治疗冻疮又不错的收效。其他,经常搓搓手,跺顿足也能够有效的预防冻疮。
温馨提示
严冬天节保健知识
俗话说“三分饥寒,七分饱暖”,是特别有道理的。冬天御寒保暖固然重要,但保暖过分,简单使机体的调理和适
应能力下降,耐寒能力降低,反倒简单惹起一些疾病。因此冬天御寒应注意以下几个方面:
被褥太厚
睡觉时被褥太厚会压迫身体,不能够使身体完好放松,同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器,影响健康。
蒙头睡觉
若是蒙头大睡,会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增添,影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而
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引起心脑血管病。
久晒太阳
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