中学生心理健康知识小手册.docx

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心理安康是相对于生理安康而言的。心理安康也叫心理卫生,其含义主要包括两个方面。一是指心理安康的状态,即没有心理疾病,心理功能良好。就是说能以正常稳定的心理状态和乐观有效的心理活动,面对现实的、进展变化着的自然环境、社会环境和自身内在的心理环境,具有良好的调控力量、适应力量,保持切实有效的功能状态。二是指维护心理的安康状态,亦即有目的、有意识、乐观自觉地依据个体不同年龄阶段身心进展的规律和特点,遵循相应的原则,有针对性地实行各种有效的方法和措施,营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境,通过各种形式的宣传、教育和训练,以求预防心理疾病,提高心理素养,维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。上述两个方面即构成了心理安康这一概念的根本内涵。
二、心理安康的标准
中学生的心理安康主要有以下九条标准:
1、认知力量正常,智商在90分以上〔韦克斯勒智力气表〕。
2、心情安康:宠爱生活、宠爱学习,对生活、学习布满自信,能很好地掌握心情、表达内心心情,能做到不以物喜,不以己悲。
3、自我意识安康,且悦纳、完善自己:
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自我意识安康:能生疏到自身的优缺点,但不过分乐观与悲观;悦纳、完善自己:既是自己宠爱自己,且能让别人宠爱自己,不断的完善自我,只有这样别人才会宠爱你,假设一个人自己都不宠爱自己,怎么让别人宠爱你?
4、意志品质健全:假设想得到良好的意志力,必需从自身的习惯做起,养成一个良好的习惯才能拥有良好的意志力。
5、人格健全、行为正常:既是品德如何,大脑神经发育是否完全。由于只有大脑才能掌握个人行为,具有其年龄段所适应的行为,假设超出这个范围则是不正常的行为,他的心理就不安康。6、人际关系和谐:既是擅长与人交往,且宠爱与人交往,往往人际关系的好坏打算了他的性格,人际关系好的为人较活泼,不好的则比较沉默,久而久之,会产生自闭心理,而心理的发育往往赶不上生理的发育,产生心理疾病。
7、有较强的社会适应力量:正所谓,物竞天择,适者生存。应有较强的社会适应力量,这种力量应从小就开头培育,由于这不仅是个人事业成败的关键,而且关系个人的生活质量。
8、心理力量符合年龄的特征:心理力量是指个人心里想的,而心里想的应符合其年龄段的特征。
9、性心理构造健全:性心理是每个中学生都会有的,对于这种心理我们不应当感到可笑,人是高级动物,每种动物都具有这种行为,我们不应排斥它,无视它的存在。
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二、心理安康从心理学的角度介定心理安康,其根本标准有:1、有根本的自我安全感;2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的力量;3、生活抱负切合实际;4、不脱离四周现实环境;5、能保持人格的完整与和谐;6、擅长从阅历中学习;7、能保持良好的人际关系;8、能适度地宣泄心情和掌握心情;9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的根本要求。
三、摆脱愁闷心情的方法:
1、不要为自己查找借口;2、再给自己一点爱;3、分散你的留意力;4、转变你的行为;5、走出愁闷,创立“三人空间”;6、了解自己的极限7、查找心灵的绿洲让身
心清静的放松术和冥想术;8、信任自己,也信任他人;9、打算一些乐观有益的活动,应付枯燥的生活;10、向朋友诉说自己的苦恼;11、看到事情的光明面宽容、自嘲及“开心疗法”;
12、把简单问题分解成简洁的问题;13、倾尽全力完成一件事;
14、运动是自救的根底
四、中学生如何保持心理安康
1、自觉学习心理学问,寻求心理安康的良药2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“寻常心态”3、对他人的期望不要过高,避开无望感4、不盲目的处处与其他同学竞争,避开过度紧急5、乐观参与集体活动,扩大社会交往6、加强意志熬炼,保持乐观的“正性心情”
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心理疾病挑战全球
在经济兴旺的国家,心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约:%,%的速度在递增。在这个美国,有30%的人曾经承受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病,89%的人经受过沉重的心理压抑。
据统计,每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达
3050亿美元。在法国,安康投资在20年中增加了10倍,费用
已经超过了购置食品的费用。冷静药每年使用1亿多盒,平均每人每年两盒。因此法国人自称是世界上最“冷静”的国家。
在我们中国,由于社会的转型,生活节奏的加快,心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预研讨会”上,中科院一项调查批露:中均每天400人〔固然,这个数字不包括未遂的,更不包括曾有意图的〕。
1989年国家教委的一份报告:,%。
上海的一项调查说明,34%的中学生有心理问题;深圳市中小学生心理安康状况调查说明,%,但假设把心理问题到达临界程度的考虑为需要心理干预,则需要个别心理指导的学生到达32%。
听到这些数据,可能有些同学会问,什么样的心理才算是安康
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呢?
三、心理安康的标准
心理安康有诸多标准,著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准:
有足够的自我安全感;
能充分的了解自己,并能对自己的力量作出适度的评价;;;;;;;
在符合集体要求的前提下,能有限地发挥共性;
在不违反社会标准的前提下,能恰当的满足个人的根本要求。我们认为中学生心理安康的标准应包括:
有正常的心理活动,智力正常,与同龄人有大致一样的喜怒哀乐和行为表现,言谈举止和思想活动符合社会标准。
人际关系和谐,敬重师长,信任同学,能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。宠爱和教师、同学在一起。
能正视现实,适应社会环境和自然环境,依据环境和形势要求转变自己,也能制造环境。
有乐观、乐观、进取的精神。对现状感到满足,对前景也觉得光明奇特。
能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误,对强弱不同的刺激能做到适度的反响,有
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忍受挫折、从失败中学习和总结阅历教训的力量。
有自知之明,知道自己的优点和缺点,不患得患失。能扬长避短,有切合实际的志向水平;能正确生疏自己的价值,不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义,不自卑,不过分自责,有安全感。
有从事各种活动的兴趣、信念,能充分发挥自己的力量,能有效地完成各种任务。
在有利于社会或集体的前提下,能保持自己共性的独立性,保持生疏、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出打算,并对打算负责任,而不受别人的任意掌握和支配。
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