养肝护肝.doc

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精选养肝护肝
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精选养肝护肝
养肝护肝
肝是人体的将军之官,它能帮人体调理血液,有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气畅达。而由于很多人生活不注意保护,以致肝脏疾病多发。
肝脏对人体的作用很大,人体主假如靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、存储动物淀粉,调理蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必定依赖肝脏解毒。需要注意的是,肝脏是一个纤弱的器官,如保护不好即可致病。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,炎性细胞浸润,以致肝脏肿大,正常功能衰败。大多数肝病可治愈,但少量迁延不愈,变成慢性肝炎。
养成优秀的生活习惯
养肝护肝需多饮水
多喝水可补充体液,加强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以够促进腺体,特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、汲取和废物的除掉,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
养肝护肝要注意饮食均衡
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会惹起消化液分泌异样,以致肝脏功能的失调。因此,饮食要保持均衡,食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比率;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
养肝护肝少饮酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表示,体重
60公
斤的健康人,每日只能代谢60克酒精,若超出限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。
养肝应注意
多饮水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,加强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有益于消化汲取和除掉废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春节气,冷气较盛,少量饮酒有益于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。
但不可以贪杯过分,由于肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。
饮食均衡
食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比率;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情快乐
由于肝喜疏恶郁,故生生气怒易以致肝脏气血淤滞不畅而成疾。第一要学会制怒,全力做到平心静气、乐观开朗,使怒火熄灭,肝气正常生发、顺调。
适合运动
在春季睁开适合季节的户外活动,如闲步、踏青、打球、打太极拳等,既能令人体气血畅达,促进革故鼎新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
衣饰宽松
宽松衣带,披散头发,形体得以伸展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必定强健。
养生茶疗
精选养肝护肝
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精选养肝护肝
研究表示,茶叶中具备调理人体新陈代谢的很多有益成分,当前已分析茶叶中的化学物质多达600多种,包括生物碱类、矿物质、维生素、茶多酚类、蛋白质与氨基酸类等。茶能抗癌、防衰老,能提高人体生理活性。它对多种疾病拥有优秀的缓解效能,而且有优秀的盛意延年、抗老强身的作用。
经过茶疗达到养生治病的见效,对比较吃保健品,内心更扎实一些,毕竟茶叶放在杯子里看得真真实切,不担内心面有一些其余成分,加上中华茶文化的传统积厚流光,茶的色香味俱佳,喝起来还是一种享受,易于坚持,只要要把茶杯里的传统茶叶(绿茶、红茶)换成中药茶就好了,在品茶中达到养生的目的。比方古方诺甘达茶对肝脏就有很好的保护见效。古方诺甘达茶以其保肝、解酒、利尿、防癌的功能深受国内外肝病患者的相信。
养肝的护肝的水果有哪些
1、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、饮食纤
维等有益成分,在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都
是很有益的。
2、柠檬
柠檬拥有养肝健脾、防毒解毒的功能,常常适合食用可保护肝细胞免受自由基
的损坏,可有效地促进蛋白质的合成,加速肝细胞的修复与再生功能,从而起到养
肝护肝的功能,但柠檬属于酸性大的食品,关于胃酸多的人群,应适合且慎食为
宜。
3、乌梅
以“酸入肝”着称,其拥有补肝、敛肝的医用价值,不但拥有“和肝气,养肝
血”的功能,而且还可以加强肝脏的解毒能力、促进消化汲取,从而达到调肝、养
肝、护肝的功能。
精选养肝护肝
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精选养肝护肝
4、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)
和微量元素,拥有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦
解渴的功能,同时其含有的多酚类物质是天然的自由基除掉剂,拥有很强的抗氧化
活性,可有效地调整肝脏细胞的功能,抵抗或减少自由基对肝脏的损害,因此拥有
很好的养肝护肝功能。
5、荔枝
《本草纲目》上就有记录,荔枝拥有强肝健胰的功能,其含有丰富的蛋白质、
多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分,不但可及时补充机体所
需,而且还拥有促进人血液循环顺畅、滋阴养肝的功能。
6、猕猴桃
其素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、VC、VE、必定氨基酸、矿物质等有
效成分,常常食用拥有调免、护肝、防癌、养颜的功能。
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精选养肝护肝
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