养肝护肝.doc

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肝是人体的将军之官,它能帮人体调理血液,有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气畅达。而因为好多人生活不注意保护,以致肝脏疾病多发。
肝脏对人体的作用很大,人体主若是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、积蓄动物淀粉,调理蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也一定依靠肝脏解毒。需要注意的是,肝脏是一个纤弱的器官,如保护不好即可致病。病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,炎性细胞浸润,以致肝脏肿大,正常功能衰落。大部分肝病可治愈,但少量迁延不愈,变为慢性肝炎。
养成优异的生活习惯
养肝护肝需多饮水
多喝水可增补体液,增强血液循环,促使新陈代谢,多喝水还可以促使腺体,特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、汲取和废物的除去,减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。
养肝护肝要注意饮食均衡
不要暴饮暴食或常饥饿,这类饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,以致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比率;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
养肝护肝少喝酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的,多喝酒会伤肝。据医学研究表示,体重
60公
斤的健康人,每天只好代谢60克酒精,若超出限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。
养肝应注意
多饮水
初春严寒干燥易缺水,多喝水可增补体液,增强血液循环,促使新陈代谢,多喝水还有利于消化汲取和除去废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。
少喝酒
初春节气,冷气较盛,少许喝酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。
但不可以贪酒过分,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。
饮食均衡
食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比率;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情愉快
因为肝喜疏恶郁,故生气愤怒易以致肝脏气血淤滞不畅而成疾。第一要学会制怒,全力做到心平气和、乐观开朗,使怒火熄灭,肝气正常生发、顺调。
适当运动
在春天睁开合适季节的户外活动,如漫步、踏青、打球、打太极拳等,既能令人体气血畅达,促使革故鼎新,强体健身,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带,披垂头发,形体得以伸展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。
养生茶疗
研究表示,茶叶中具备调理人体新陈代谢的好多有利成分,目前已解析茶叶中的化学物质多达600多种,包含生物碱类、矿物质、维生素、茶多酚类、蛋白质与氨基酸类等。茶能抗癌、防衰老,能提升人体生理活性。它对多种疾病拥有优异的缓解效能,并且有优异的盛情延年、抗老强身的作用。
经过茶疗达到养生治病的成效,相比较吃保健品,心里更扎实一些,毕竟茶叶放在杯子里看得真真切切,不担心里面有一些其余成分,加上中华茶文化的传统积厚流光,茶的色香味俱佳,喝起来还是一种享受,易于坚持,只需要把茶杯里的传统茶叶(绿茶、红茶)换成中药茶就好了,在饮茶中达到养生的目的。比方古方诺甘达茶对肝脏就有很好的保护成效。古方诺甘达茶以其保肝、解酒、利尿、防癌的功能深受国内外肝病患者的信任。
养肝的护肝的水果有哪些
1、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、饮食纤
维等有利成分,在促使肝细胞的修复与再生、提升机体免疫力、保护肝脏等方面都
是很有利的。
2、柠檬
柠檬拥有养肝健脾、防毒解毒的功能,常常适当食用可保护肝细胞免受自由基
的破坏,可有效地促使蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,从而起到养
肝护肝的功能,但柠檬属于酸性大的食品,对于胃酸多的人群,应适当且慎食为
宜。
3、乌梅
以“酸入肝”着称,其拥有补肝、敛肝的医用价值,不但拥有“和肝气,养肝
血”的功能,并且还可以增强肝脏的解毒能力、促使消化汲取,从而达到调肝、养
肝、护肝的功能。
4、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)
和微量元素,拥有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦
解渴的功能,同时其含有的多酚类物质是天然的自由基除去剂,拥有很强的抗氧化
活性,可有效地调整肝脏细胞的功能,抵挡或减少自由基对肝脏的伤害,所以拥有
很好的养肝护肝功能。
5、荔枝
《本草纲目》上就有记录,荔枝拥有强肝健胰的功能,其含有丰富的蛋白质、
多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有利成分,不但可及时增补机体所
需,并且还拥有促令人血液循环顺畅、滋阴养肝的功能。
6、猕猴桃
其素有“超级水果”之称,含有丰富的钙、VC、VE、一定氨基酸、矿物质等有
效成分,常常食用拥有调免、护肝、防癌、养颜的功能。
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