太极拳锻炼方法有哪些.pdf

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太极拳是现如今很多人喜欢锻炼的一种方式,大家会通过太
极拳来调整呼吸,太极拳要刚柔并合,太极拳也是很多老年人喜
欢用来健身,锻炼身体的方式这种方式简单,方法也很巧妙,从
太极拳的练习过程中,我们可以体会到什么叫人气合一,那么太
极拳锻炼方法有哪些呢。
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔
和,从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会
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使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳
缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,
改善身体内部的循环。
俗话说“痛则不通,通则不痛”,使一些不通之处畅通,这样
慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体,能
预防一些疾病,因此,太极拳运动有治病的效果。
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起
来的独特运动。主张“以意导气,以气运身”,又具有气功内行功
调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密
切结合,“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,“始而意
动,继而内动,再之外动”;并形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互
变,以内劲为统驭的独特拳法。
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