最新最全阿Q精神胜利法与阿Q养生法.doc

心旅(第101期)
南侨中学心理咨询室、心理协会
2015年3月
人生犹如一次旅程,我们每天都平静走过。岁月是音符,跳动在成长的道路上,生命的青涩也许长远,可贵的是成熟是自己走出来的。


老师:
     我真的感到自己的压力好大好累。
     其实这个学校并不是我想来的,可以说我是被逼来的本来我可以上更好的学校,现在我对学校的排斥感很强。但我还是努力在读书,因为我不能拿自己的未来去赌。从小我的身体就不好,再加上最近又被一大堆考试弄得精疲力竭,而且我内心的烦恼又无从宣泄。我的压力真的好大。你们能帮帮我吗?至少教我一点减压的方法好吗?我好累
这位同学:
     你好!正向你自己所说,你的情况是目前中学生的一种通病,是一种普遍现象。现在大学生的心理压力过大,是社会因素和家庭因素等多方面造成的结果,所以我相信,每个中学生和你一样都具有一种疲劳感,但是同时从心理学上讲,每个人都具有一定的承受能力,具有一定的社会适应性,所以我也相信,这些压力你也克服的。下面就针对我自己的看法给你提些建议吧。 
     1、要接受目前的状态。你现在的问题有一部分也来自你的心理。即你不能接受你目前的现状造成的。所以要调整心态,首先要接受自己和自己周围的环境。心理学中著名的森田疗法就认为,接受自己,顺其自然,既然我们无力改变这种现状了,何不如接受它呢。
     2、要掌握科学的学习方法。每个人的时间和精力是差不多的。所以这时的学习效率和学习方法就是至关重要的。你可以和老师、同学进行探讨,寻找合理的学习方法。那么这时具有一种稳定的心态就很重要了,你说对吗?
     3、学习没有捷径,所以必须要付出,现在看来减压的方法也不会太奏效。所以你现在改变你情绪的途径就是能够劳逸结合,注重效率,偶尔给自己的心情放个假,适当宣泄一下。
    4、生活有规律可以改变失眠的质量,形成一定的规律,到时就自然按照一种生理上需要而睡眠了,另外不妨看一些有助于合理睡眠的书籍。
好了,希望我的意见能够对你有些帮助。
人生在世十有八九不如意,在遭遇委屈或不幸时,绝望和颓废不仅于事无补,反而会影响身心健康。因此,不管何时都应保持积极的心态,拥有良好的心境。唯有如此才能在生活或学习上更上一层。
致全体同学
世上有多少人就会有多少种烦恼。
有一则幽默故事说,某人颇受生活折磨。一日他去买早点,却没有自己爱吃的食物;又去买报纸,却觉得卖报人长得不够漂亮;到车站等车,又没有等到昨天他坐的那辆巴士开来;进了办公室,他更是沮丧:桌上竟连一份早点也没摆着……结果他没吃早点,没看报纸,没坐汽车,没有心情工作,什么都不顺心,为此大为烦闷。
这虽然是一个夸张的幽默故事,却给我们道明了烦恼的种种不正常来源:有人给自己定下不合乎实际的要求,因为目标太高不能实现而烦恼;有人对待他人百般挑剔,对人对事妄加评判,因没有听众而烦恼;还有人无事生非,庸人自扰,什么理由都不需要就莫名其妙地烦恼……这些烦恼不但消耗了生命的能量,浪费了宝贵的精力,损害了同志间的友谊,也为自己的事业、前途带来负面影响,有百害而无一利。
之所以这样说,一是自己太专注“烦恼”,无疑会浪费大量的时间和精力,使自己无暇与别人交往,人际关系就会缺乏“广度”和“深度”;二是自己太爱制造“烦恼”,“一不小心就弄出烦恼”,自然没