大学生心理健康之
情绪管理
机械工程学院:郑孝莲
一、情绪与我们有什么关系
1、关于猴子的心理实验
两只猴子同时关在笼子里,一只被捆住了,不能动;一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行,有一只猴子先死了。
思考:
哪一只猴子先死了?
结果:
能够活动的猴子先死去了。
被捆住的猴子毫无办法,只好听天由命;
可以活动的猴子在整个实验过程中,时刻处于紧张、焦虑、恐惧中,这些都是消极的情绪状态,对生物机体有重大的影响。
2、美国生理学家艾尔马——情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水发现:
结果:
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡!!!
二、情绪是如何产生的
埃利斯情绪理论——ABC理论
A:发生的事件
B:对事件的信念
C:情绪及行为后果
通常人们会认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发事件A引起的,即A引起C。
ABC理论则指出,诱发事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。也就是说由于所持的信念不同,同样的一件事情发生在不同的两个人身上会导致截然不同两种情绪反应。
三、认识我们的情绪
情绪测试
你的情绪稳定吗?
对下列题目作出:“是”或”否“的回答:每题选择“是”记1分;“否”记0分。
1、尽管发生了不愉快的事情,仍能毫不在乎地思考别的事情。
2、不计小事,经常保持坦率诚恳的态度。
3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。
4、在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。
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