女子瑜伽健身术选课教案.doc

女子瑜伽健身术选课教案
年级:高三年级(2)班人数: 40人
教师:米晓波
教
材
内
容
。
。
。
。
教
学
任
务
,使学生基本了解瑜伽的文化,掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。
,促进学生身、心健康和谐发展,使学生潜在能力得到充分发挥。
,培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。
教学重点
瑜伽运动的概述
教学难点
瑜伽健身术的学习
安全提示
练习瑜伽体式时注意力集中,避免受伤。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
 
开
始
部
分
 
、点名



 
5'
: ×××××××××
×××××××××
▲
:听口令,从高到矮排列。
:动作快、准、齐。
 
 
准
备
部
分
 
 

:




15'
:全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。
:×××××××××
×××××××××
▲
:全班成体操队形,由教师四八拍呼集体做。
:动作准确、到位、有力度。
 
 
基
本
部
分
 
 

 
10'
:× × × × × ×
× × × × × ×
▲
:将学生带入瑜伽练习室内,教师详细讲解瑜伽运动的起源与历史发展。
:语速适当、吐字清晰、内容充实。
 
 
 
 
 
 
基
本
部
分
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

 

(简易坐,半莲花坐,金刚坐,莲花坐)
 

 

(脚踝功,肩旋转功,颈功)
 
 
 

 
1.  腹式呼吸练习
 
2.  仰卧放松术
 
15'
 
 
 
 
 
 
 
 
30'
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10'
 
:× × × × × ×
× × × × × ×
▲
:学生坐于垫上,教师简要介绍瑜伽健身术教学内容,结合健身体式讲解锻炼功效。
:教师熟练掌握各体式的锻炼功效及特点。
:× × × × × ×
× × × × × ×
▲
:⑴全体坐于垫上,教师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐法。
⑵学生以瑜伽坐姿端坐在垫上,教师在柔和安详的瑜伽音乐声中指导学生练习瑜伽冥想。
⑶教师示范并带领学生练习瑜伽热身姿势。