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焦虑克服
什么是焦虑症?
焦虑症即通常所称的焦虑状态,全称为焦虑性神经病。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调,常伴有运动性不安和躯体不适感。
测测你的焦虑程度?
贝克焦虑量变(BAI)  下面是一份关于焦虑一般症状的表格,请您仔细阅读下列各项,指出在最后一周内(包括当天)被各种症状烦扰的程度,并在相应的空格中打上“√”符号。 ( ) 1. 麻木或刺痛
( ) 2. 感到发热 ( ) 3. 腿部颤抖 ( ) 4. 不能放松 ( ) 5. 害怕发生不好的事情
( ) 6. 头晕或目眩 ( ) 7. 心悸或心率加快 ( ) 8. 心神不定 ( ) 9. 惊吓 ( ) 10. 紧张 ( ) 11. 窒息感 ( ) 12. 手发抖 ( ) 13. 摇晃 ( ) 14. 害怕失控
( ) 15. 呼吸困难 ( ) 16. 害怕快要死去 ( ) 17. 恐慌 ( ) 18. 消化不良或腹部不适 ( ) 19. 昏厥 ( ) 20. 脸发红 ( ) 21. 出汗(不是因暑热冒汗)
焦虑症的临床表现主要为精神性焦虑和躯体性焦虑:
1. 精神性焦虑:即为焦虑的情感体验。其表现是既无确定对象又无具体内容的不安和害怕。
2. 躯体性焦虑:即为运动性不安和因交感神经功能亢进出现的躯体症状。运动性不安表现为坐立不安、往复徘徊。躯体症状表现为上腹部不适、心前区不适或疼痛、头晕等。
焦虑症可分为急性焦虑症和慢性焦虑症:
在这一专题片中,我们着重介绍慢性焦虑症。慢性焦虑症又称广泛性焦虑。其临床表现为精神性焦虑和躯体性焦虑。
焦虑症的临床表现
焦虑症的鉴别诊断:
与日常生活中焦虑反应的鉴别:日常生活中,正常人也会对诸如重大考核、重要约会等发生焦虑反应,这时是人们在社会中对可能造成心理上的挫折的某种情境进行反应时的一种正常的反应状态,但这种情境很少原封不动地反复出现,即使反复出现,也能通过不断的适应渐感习惯而减少焦虑反应的强度,从而最终消除这种反应状态。而焦虑症患者在任何情况下都会发生焦虑反应,既说不清原因,也无法摆脱。
一、考试焦虑症1. 一次面试的失败
一、考试焦虑症2. 焦虑症状:心理躯体反应
一、考试焦虑症3. 探究心理躯体反应的根源
一、考试焦虑症4. 克服焦虑的建议
一、考试焦虑症5. 考前焦虑的表现