《网球全能技术图解》网球运动-运动技术.pdf

目
准备篇
录(一)理解网球!!!!!!!!!!! (3)
(二)网球技术新理念!!!!!!! (1 0)
(三)练习与比赛!!!!!!!!! (1 5)
(四)热身与放松!!!!!!!!! (1 8)
基础篇
(一)选择握拍!!!!!!!!!! (23)
(二)准备姿势!!!!!!!!!! (25)
(三)灵活的步法!!!!!!!!! (27)
(四)击球五要素!!!!!!!!! (37)
(五)底线打法的站位!!!!!!! (41 )
(六)截击的技巧!!!!!!!!! (43)
技术篇
(一)正手平抽!!!!!!!!!! (49)
(二)正手上旋!!!!!!!!!! (58)
(三)正手下旋!!!!!!!!!! (66)
(四) 反手上旋!!!!!!!!!! (68)
(五)反拍削球!!!!!!!!!! (77)
(六)双手反拍击球!!!!!!!! (83)
(七)发球!!!!!!!!!!! (93)
(八)正手截击!!!!!!!!! (1 1 6)
(九)反手截击!!!!!!!!! (1 22)
(十)挑高球!!!!!!!!!! (1 28)
(十一)放短球!!!!!!!!! (1 35)
(十二)反弹球!!!!!!!!! (1 40)
(十三)高压球!!!!!!!!! (1 42)
战术篇
(一)网球比赛的组织!!!!!! (1 51 )
(二)业余比赛基本战术!!!!! (1 67)
(三)业余比赛取胜秘笈!!!!! (1 70)
(四)业余比赛五种常见错误!!! (1 73)
(五)业余比赛经典制胜策略!!! (1 77)
(六)全能选手的攻略!!!!!! (1 83)
准备篇
理解网球
刚开始学球时, 人们会告诉你怎样做
动作才正确, 而什么动作不能做, 是
错的。其实, 网球运动的动作并没有
绝对模式, 只有合理与不合理之区
别。每个人可根据自己的情况, 发展
适合自己的动作, 这就是网球运动的
创造性, 也是这项运动的诱人之处。
网球理念
网球职业化、商业化的飞速发展, 极
大地推动了网球技、战术的飞速发
展, 同时也带动了一些观念、观点的
更新和发展, 而这些新观念、新观点
反过来又将进一步推动网球技、战术
的提高和完善。
热身与放松
如果你想安全而富有成效地参与某个
体育项目的锻炼, 那么除掌握正确合
理的技术动作并遵守此项运动的有关
规则外, 认真进行开始的热身活动及
运动后的放松也是至关重要的。
准备篇
(一) 理解网球
1郾底线抽击
底线抽击的关键在于击球点的位置, 这需要准确的预判断
能力和快捷有力的步法来保证。优秀选手的击球点位置固定,
变化很小, 因此底线抽击有力, 稳定性好。业余选手击球点位
置上下前后变化不定, 因此击球质量差, 这要靠训练预判断能
力和步法来改进。
2郾谁先发球
网球教科书一般会这样告诉你, 比赛时应先争取先发球权。
但这是对那些发球速度达每小时120公里的选手而言的。业余选
手还是先挑接发球为好, 这样你就有可能先破对方的发球局,
即使接发球局输了, 也为自己的第一个发球局作好了热身活动。
3郾正手网前截击
网前截击关键在于击球点应在击球者身体前方, 球拍向前
做稍微切削的迎推击球动作。练习正手网前截击时, 握拍手腕
尽量向后扣, 使球拍与小臂呈直角, 拍面微开。大臂有意紧贴
身体, 使小臂与身体正面呈垂直(此为练习辅助动作, 练成后
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网球全能技术图解
就不必要了)。主动迎向飞来的网球, 做稍微切削的推击球动
作, 就如用手将打开的抽屉迅速推关上一般。以上为练习动作,
实践证明好用, 练好了就广阔天地自由发挥了。
4郾动作模式
刚开始学球时, 人们会告诉你怎样做动作才正确, 而什么
动作不能做, 是错的。其实, 网球运动的动作并没有绝对模式,
只有合理与不合理之区别。每个人可根据自己的情况, 发展适
合自己的动作, 这就是网球运动的创造性, 也是这项运动的诱
人之处。
5郾握拍
教科书将握拍方式分为东方、西方和大陆三种。初学者可
先用东方式握法, 这可以养成底线抽击时正、反拍换握法的习
惯。随着练习的增多, 你可以探索适合自己特点的握拍法(东
方、西方、大陆或混合)。注意, 不管何种握拍, 只有在击球瞬
间握拍手才加力握紧球拍。其它时候应非常轻松地握球拍, 只
要球拍不脱手就行了。
6郾拍弦
松的拍弦使你容易轻松地将球击出, 但对球的控制能力差,
击球时